Здоровье: От каких неправильных продуктов меньше вреда
Фото: bild.de

Каждый знает, что питание должно быть сбалансированным – меньше углеводов и полуфабрикатов, больше свежих фруктов и овощей. Но практика показывает, что это не так уж и просто, ведь зачастую не очень полезные продукты гораздо вкуснее правильной еды.

Из двух зол нужно выбирать меньшее. Какие неправильные продукты менее вредны, рассказывает врач-диетолог доктор Анне Флек.

Завтрак

Если выбирать между тостом и булочкой, эксперт советует отдать предпочтение булочке из бездрожжевого теста и из темных сортов муки, поскольку изделия из белой муки содержат мало клетчатки и питательных веществ. Выбирая между салями и сыром Гауда, Анне Флек рекомендует отдать предпочтение сыру, поскольку колбасы содержат жиры, которые быстро окисляются и неблагоприятно влияют на сосуды.

Варенье или мед? И в том, и в другом содержится большое количество сахара, но, по словам диетолога, мед содержит полезные для организма антиоксиданты. Впрочем, иногда можно позволить себе и варенье, содержащее небольшое количество сахара.

Для концентрации внимания

Выбирая между батончиком-мюсли и энергетическим напитком, предпочтение следует отдать батончику из сухофруктов и орехов, содержащему натуральный сахар.

Как виноградный сахар, так и кока-кола значительно поднимают содержание сахара в крови, поэтому для концентрации внимания эксперт советует выпить чашку эспрессо с небольшим количеством сахара. Среди кофейных напитков, содержащих молоко, необходимо выбирать напитки с меньшим количеством молока, чтобы сократить количество калорий.

Обед

Картофель или макаронные изделия? Конечно же, картофель, поскольку в нем содержится намного больше витаминов и питательных веществ, чем в макаронных изделиях.

Если приходится выбирать между стейком и шницелем, то более здоровой пищей является стейк, поскольку он готовится без панировки, а следовательно – содержит меньше углеводов.

Рисовая каша или манная? Диетолог рекомендует рисовую без сахара – в рисе содержатся вещества, полезные для кишечной флоры.

Полдник

Тертый фруктовый пирог или фруктовый пирог с желе? Рекомендуется отдать предпочтение пирогу с большим количеством фруктов и меньшим количеством теста. В борьбе между шоколадным и творожным пирогом победу должен одержать творожный, поскольку творог содержит необходимый для организма белок. А вафли и печенье одинаково вредны, поскольку содержат много жиров.

Вечерний перекус

Орехи или чипсы? Орехи – лучше. Выбирая между солеными палочками и солеными орехами, предпочтение следует отдать орехам, поскольку они содержат необходимые для организма клетчатку и белок.

Gummibärchen или шоколад

Несмотря на то что мишки Gummibärchen считаются безвредными, поскольку совсем не содержат жиров, в них много сахара. Поэтому лучше отдать предпочтение шоколаду с 70%-ным содержанием какао, поскольку какао содержит необходимые для организма антиоксиданты.

От каких неправильных продуктов меньше вреда обновлено: Октябрь 9, 2019 автором: Наталья Роговая

Это также будет вам интересно

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Loading...
Реклама
Читать дальше