Эти повседневные привычки убивают кишечник

Кишечник – очень чувствительный орган. Если его перегружать, проблемы с пищеварением не заставят себя ждать. Если прислушаться к нескольким советам, можно легко предотвратить боли в животе, диарею и вздутие. А правильно подобранный режим питания сможет снизить риск развития рака кишечника.

Торопливо есть на ходу, чтобы успеть на следующую встречу... Для многих отсутствие времени на нормальный прием пищи уже давно стало нормой. И если вы уже привыкли к быстрому ритму жизни, то ваш кишечник – нет.

Недостаточное пережевывание еды

Если вы едите, испытывая нехватку времени, то не успеваете тщательно пережевывать пищу. Это причиняет много хлопот желудочно-кишечному тракту, ведь он должен все это переварить. К тому же, подкрепляясь на ходу, вместе с едой вы захватываете много воздуха, что приводит к вздутию.

Слишком большие порции

Многие люди привыкли к большим порциям. Такие приемы пищи плохо сказываются на кишечнике, гораздо полезнее принимать пищу часто, но небольшими количествами.

Совет: перед едой выпейте стакан теплой воды, так вы почувствуете первичное насыщение и запустите работу кишечника.

Слишком много клетчатки

Клетчатка очень полезна, она положительно влияет на пищеварение, однако и здесь нужна мера. На завтрак – мюсли, на обед – чечевичный суп, а на ужин – цельнозерновой хлеб: такое выдержит не каждый кишечник. Перебор клетчатки может привести к вздутию и кишечной непроходимости. Также люди, которые пьют на протяжении дня слишком мало жидкости, могут страдать от непроходимости и запоров.

Осторожно с алкоголем

Немного пива, потом вино и еще стаканчик водки «для улучшения пищеварения»: многие считают, что алкоголь поможет им решить проблемы со здоровьем, но кишечник считает иначе. Слишком большое количество алкоголя вредит микрофлоре кишечника и становится причиной сбоя в его работе. Более того, регулярное употребление алкоголя повышает риск развития рака кишечника.

Избегайте пригоревшей еды

Многие люди слишком легкомысленно относятся к пригоревшей еде, а некоторые даже являются ее фанатами. Однако пригоревшая еда содержит канцерогенные субстанции, которые повышают риск развития рака желудка и толстой кишки.

Мясо: откажитесь от большого количества

Большое количество мяса не очень хорошо влияет на состояние кишечника. Немецкая некоммерческая организация по борьбе с раком напоминает, что по подсчетам экспертов, отказ от приема большого количества мяса и колбасных изделий позволяет избежать заболевания раком кишечника. Прежде всего, это касается мужчин.

В группу высокого риска попадает красное мясо (свинина, говядина, баранина и дичь), соленые и копченые виды колбасных изделий.

Жирная еда

Стоит обратить внимание также на пищу, содержащую много жира. Ученые выяснили, что употребление слишком жирной пищи нарушает микрофлору кишечника.