Это самые нездоровые способы сбросить вес
Всем известно, что для того, чтобы похудеть, необходимо расходовать больше калорий, чем потреблять. Однако некоторые типы диет контрпродуктивны и приносят больше вреда, чем пользы.
В наше время существует множество методов похудения. Но не каждый из них подходит для конкретного человека – и далеко и не каждый полезен для здоровья. К примеру, в некоторых диетах предусматривается настолько резкое снижение потребляемых калорий, что соблюдая их, вы неизбежно почувствуете слабость, усталость и упадок сил.
А есть и такие диеты, которые категорически исключают целые группы пищевых продуктов, что может привести к дефициту в организме витаминов и питательных веществ. Мы проанализировали самые распространенные способы сброса веса и собрали для вас топ самых нездоровых способов похудеть:
Краш-диета
Краш-диета – это диета, предполагающая резкий сброс веса за счет сокращения калорийности суточного рациона до 800-1200 ккал. Существуют различные ее варианты, однако в любом случае, придерживаясь столь ограниченного меню, вы избавитесь не только от жировых отложений, но и от части мышц и жидкости. Еще один побочный эффект: при переходе к обычному режиму питания, потерянный все вернется и, вероятнее всего, приведет с собой «друзей».
Джусинг
Сидя на низкокалорийной диете, основанной на приеме исключительно свежевыжатых соков и смузи, вы будете терять не только жир, но и мышечную массу. Да, фрукты и овощи содержат много витаминов, но ни белков, ни сложных углеводов, ни тем более жиров в них попросту нет. Как следствие, организм недополучает важные питательные вещества и не может больше нормально функционировать, а серьезный недостаток калорий вынуждает его приспосабливаться к новым условиям и замедлять метаболизм. Кроме того, сброшенные за время детокса соками килограммы после завершения курса стремительно возвращаются обратно.
Низкожировая диета
Следить за количеством жира в своем рационе, в принципе, не такая уже плохая идея. В конце концов, насыщенные жирные кислоты (например, в колбасах, майонезе или сладостях) не только влияют на появление лишнего веса, но и провоцируют развитие различных болезней.
Однако в погоне за подтянутым телом важно не перестараться: полностью жиры из меню исключать нельзя, поскольку ненасыщенные жирные кислоты (содержащиеся в жирных сортах рыбы, рапсовом масле, бобовых или орехах) важны для здоровья сердца и мозга, и в разумных количествах даже, наоборот, помогают снизить вес. К примеру, этот калорийный орех считается королем похудения.
Миниголодовка
Пропуск одного-двух приемов пищи в день на регулярной основе – не является ни здоровым, ни эффективным способом постройнеть. Напротив! Те, кто голодает, ослабляют свое тело и провоцируют частые атаки голода вместо того, чтобы стимулировать жиросжигание.
Вдобавок, вы не будете иметь сил, чтобы достаточно двигаться и быть физически активными, а это, в свою очередь, отрицательно отразится на фигуре. Кроме того, отказываясь от еды, вы автоматически увеличиваете риск возникновения и усиления воспалительных процессов, сердечных заболеваний и даже диабета 2 типа.