Эти три утренних ритуала бессознательно заставляют вас полнеть
Многие люди начинают свой день по определенному, выработанному годами сценарию. Но будьте внимательны! Эти три привычки, совершаемые по утрам, могут провоцировать нежелательный набор веса:
#1: Слишком долгое валяние в постели
Вы думаете, что приносите огромную пользу вашему организму, когда много спите? Тогда позвольте заметить: слишком много сна также вредно, как и его недостаток. Исследование, опубликованное в научном журнале PLOS One, показало, что люди, которые проводили в постели более десяти часов в сутки, имели значительно более высокие значения индекса массы тела (ИМТ), чем те, кто спал от семи до девяти часов.
#2: Одевание при тусклом свете
Конечно, яркий солнечный свет по утрам может казаться довольно неприятным для наших еще заспанных глаз. Поэтому большинство из нас практически в полумраке топает на кухню, чтобы приготовить себе кофе и прийти в чувства. Не очень хорошая идея, поскольку свет необходим, чтобы действительно проснуться.
Кроме того, дневной свет повышает обмен веществ и, таким образом, помогает организму интенсивнее сжигать калории. Как выяснили исследователи, примерно полчаса естественного утреннего света достаточно для того, чтобы положительно повлиять на ИМТ.
#3: Пропуск завтрака
Израильские ученые пришли к выводу, что те люди, которые не пропускают первый прием пищи, гораздо реже набирают лишний вес, чем те, кто предпочитает не завтракать. При этом, по мнению экспертов по питанию, обильный завтрак на 600 ккал будет намного полезнее того, в котором едва насчитывается 200-300 ккал.
Дело в том, что плотный завтрак задает пищевой настрой на весь день и уменьшает тягу к перекусам практически до вечера. А каких ошибок за завтраком не следует допускать, если вы хотите избавиться от лишних сантиметров, читайте здесь.