Исследование показывает, что немцам нужно больше спать

Галина Крутикова 22-06-2018

Кто рано встает – тому Бог подает! С этой поговоркой категорически не согласен психолог из Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGSM) Ханс-Гюнтер Веес. По его словам, сегодня в Германии устаревшие понятия на этот счет по сравнению с соседними странами. И формирование неправильного образа жизни начинается еще в школе.

Бессонница в цифрах

Согласно исследованиям DGSM, 6% населения Германии (4,8 млн) страдают хроническими нарушениями сна. По данным исследователей, если человек не может заснуть или имеет проблемы со сном по крайней мере три ночи в неделю на протяжении месяца, ему нужна помощь. Признаки чрезмерной усталости включают раздражительность, головные боли и желудочно-кишечные проблемы.

Потребность во сне

Для большинства людей необходимо в среднем от 6 до 8 часов сна. Некоторым нужно больше, другие спят меньше. Однако индивидуальный биоритм нельзя обмануть. Усиленное сопротивление внутренним часам обычно приводит к истощению.

Школа

В Германии занятия в школах обычно начинаются между 7 и 8 часами утра. Это намного раньше, чем во многих соседних странах (08:30).

– Если мы хотим реформировать нашу систему образования, мы должны серьезно подумать о том, чтобы занятия начинались позже, - говорит Ханс-Гюнтер Веес. – Исследования показали, что в девять или десять часов утра школьники решали математические задачи намного лучше, чем в восемь часов.

Работа

Согласно опросам, две трети родителей выступают против того, чтобы занятия в школе начинались позже. У большинства из них просто нет возможности отводить детей после восьми, поскольку не каждый может похвастаться гибким рабочим графиком. Исходя из этого, можно сказать, что проблема социальная. Согласно исследованиям, из-за расстройств сна в год наблюдается 200 тысяч случаев неявки на работу. Из-за усталости сотрудников немецкая экономика теряет €60 млрд ежегодно.

Аварии

Слишком короткий сон опасен для водителей. Риск возникновения аварии увеличивается в пять раз между 02:00 и 05:00. В это время происходит абсолютный упадок сил. Сон менее пяти часов приводит к значительному сбою в течение дня, нарушениям концентрации и скорости реакции. Болезни – такие, как апноэ, – повышают риск несчастных случаев в любое время в два-три раза.

Апноэ

Это самое известное расстройство сна, сопровождающееся тяжелым храпом и связанной с ним задержкой дыхания. Более чем 15 задержек дыхания в час нарушают глубокий сон, и организм не отдыхает. Кроме того, в течение дня человек чувствует себя уставшим, испытывает головные боли. Апноэ может способствовать повышению артериального давления, инсульту, аритмии сердца и даже привести к внезапной смерти.

Злоупотребление снотворным

По данным экспертов, до 1,9 млн жителей Германии регулярно принимают снотворное. Таблетки не имеют лечебного эффекта. Если их прием прекратить, нарушение сна немедленно возобновится.

Небольшая разница

Женщины спят дольше, чем мужчины. Однако из-за гормональных колебаний, беременностей и менопаузы они считаются более восприимчивыми к нарушениям сна.