Фото: www.bild.de

Осенью нам все меньше хочется выползать из-под теплого одеяла и все больше хочется порадовать себя чем-то вкусненьким. Дальше все происходит по известной схеме: лишний вес, судорожная беготня по спортзалам и изнурительные диеты. А если вам скажут, что может быть и по-другому?

Витамин D3

Доктор медицины Раминуд фон Хельден, который в 2006 году первым описал положительное влияние витамина D на организм, говорит, что полнота и недостаток витамина D часто взаимосвязаны. Люди с лишним весом стесняются своего тела на пляже, не получают должного количества витамина D, из-за недостатка которого начинают набирать вес и потом снова боятся раздеться на пляже.

Когда запасы витамина D истощаются, замедляются обменные процессы в организме, что препятствует сжиганию калорий. Витамин D тесно взаимодействует с кальцием. При недостатке одного, второй тоже не выполняет свою функцию. Отсюда вялость, снижение работоспособности и нежелание идти в спортзал.

Важно включить в свой рацион больше фруктов и овощей, так как в них содержится витамин К2, способствующий усвоению выработанного витамином D3 кальция.

Погода спорту не помеха

Плохая погода не должна быть причиной отмены тренировки. Кто хочет привести себя в форму, будет использовать любую возможность для этого. Например, вы можете отказаться от лифта, прыгать со скакалкой или выполнять упражнения дома.

Осторожней с калорийными блюдами

Вкусная жареная картошка, котлеты и булочки – вот вы уже и собрали 1000 калорий за один прием пищи. А это соответствует половине нашей дневной нормы. Но ведь организм зимой тратит больше энергии, чтобы согреться, скажете вы. Следовательно, энергию надо восполнять. И это лишь наполовину правда. Чтобы тело начало тратить энергию на выработку тепла, должно быть минимум -10°С.

Когда дни станут короче и солнечного света станет еще меньше, нашему организму будет не хватать серотонина – гормона счастья. Тогда может потянуть на шоколад. В таком случае эксперты советуют пить молоко с медом. Молоко содержит аминокислоту триптофан, одну из составляющих серотонинаМед способствует усвоению триптофана, заменяя тем самым калорийный шоколад.

Загорайте летом, чтобы зимой не сидеть на диетах обновлено: Октябрь 1, 2018 автором: Наталья Богданова

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Теги: hidehome  здоровье  
Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше