Воспалилось колено или болит плечо? В этом случае, считают многие медики, необязательно сразу принимать обезболивающие вроде ибупрофена или диклофенака – у них много побочных эффектов. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, которые оказывают противовоспалительное действие. О них мы расскажем в этом материале.
Клаус Петтген, спортивный врач из Дармштадта (Гессен), советует отложить болеутоляющие препараты в сторону и сначала попробовать восстановительный спортивный рацион. К нему относят следующие продукты.
Кислые вишни
Эти маленькие кислые ягоды содержат антиоксиданты, витамин С и антоцианидины, которые обладают противовоспалительным эффектом.
Лимоны
Давно известно, что лимоны благоприятно влияют на общее состояние организма, оказывая тонизирующий эффект. Также они борются с воспалением. Для оптимального эффекта лучше есть лимоны со шкуркой.
Ананасы
В ананасах содержатся энзимы, которые также помогают при воспалении и позитивно влияют на пищеварение.
Куркума
Куркума – это основной компонент приправы карри. Она обладает противовоспалительным эффектом. Конечно, ее можно употреблять в пищу вместе с приправой, но во время обострения лучше принимать куркуму в капсулах в качестве пищевой добавки.
Жирные кислоты омега-3
Не менее благоприятный эффект на организм во время воспалительного процесса оказывают жирные кислоты омега-3. Они содержатся в льняном, оливковом и рапсовом масле, а также в морской рыбе.
Это также будет Вам интересно:
- Тут все, что вам нужно знать о домашнем уходе за больными в Германии
- Иммиграция в Германию для поздних переселенцев
- Паспорт ЕС: как нелегалу стать болгарином