Общество: Важный аспект: как подготовиться к вакцинации от коронавируса
Foto: Patrick Pleul/ZB Фото: bild.de

Большинству немцев еще предстоит вакцинация от коронавируса. Ее цель – выработка антител, чтобы подготовить организм к контакту с SARS-CoV-2. Чем сильнее иммунная система, тем эффективнее организм борется с вирусом.

Реклама

«Если иммунная система в норме, она лучше реагирует на вакцинацию и производит больше антител, - объясняет доктор Петра Брахт, специалист по общей медицине и диетологии из Бад-Хомбурга. - Если следовать нескольким советам, можно усилить эффект вакцинации».

Соблюдайте эти правила за три дня до вакцинации и три дня после нее

Ешьте много растительной пищи и клетчатки

Орехи, фрукты (особенно много ягод), бобовые и овощи обеспечивают здоровую кишечную флору. 80% иммунных клеток находятся в кишечнике, поэтому здоровая кишечная флора необходима для укрепления иммунной системы.

Прерывистое голодание

После 12-14 часов без еды в организме запускаются механизмы восстановления, а также  противовоспалительные процессы.

Запрещается употреблять алкоголь и жирную пищу

Это создает нагрузку на печень, которая расщепляет жир и алкоголь. Все, что отнимает энергию у тела или определенных органов, отнимает энергию у иммунной системы.

Избавьтесь от стресса и высыпайтесь

Кортизол высвобождается во время стресса и недостатка сна. Это снижает работу иммунной системы.

Физические нагрузки

Упражнения высвобождают полезные противовоспалительные вещества-посредники, так называемые миокины. Они могут остановить воспаление и вызвать образование иммунных клеток.

Принимайте витамин D

Он необходим для иммунной системы и активирует в организме так называемые клетки-киллеры, убивающие патогены.

Не принимайте обезболивающие

Они могут ослабить иммунный ответ. Если после вакцинации вы ощущаете недомогание, лучше перенести эти симптомы без парацетамола, ибупрофена и других препаратов.

Важный аспект: как подготовиться к вакцинации от коронавируса обновлено: 4 мая, 2021 автором: Екатерина Якимец

Это также будет Вам интересно:

Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Реклама
Реклама

Последние новости