Здоровье: В это время дня, чтобы похудеть, не стоит есть углеводы
Фото: freundin.de
Аудиоверсия новости
Аудиоверсия новости уже готовится ...

И если вы думаете, что это – вечер, вы будете удивлены.

Реклама

Диеты – это всегда стресс для организма, отказывать себе во многом долгое время очень трудно и мало кому удается. К счастью, если вы хотите сбросить парочку лишних килограммов, не стоит принимать радикальные меры и садиться на очередную монодиету, достаточно лишь немного подкорректировать свой нынешний рацион.

Нет – рафинированным углеводам на завтрак

Хорошо сбалансированный завтрак имеет большое значение. Он формирует основу для всего последующего дня и регулирует уровень сахара в крови.

Поэтому для успешного похудения утром важно придерживаться одного правила: протеины вместо простых углеводов. Ведь этот тип углеводов отнимает у организма энергию, которая ему нужна для нормального функционирования в течение дня.

Рафинированные углеводы, например, стимулируют выработку гормонов, вызывающих аппетит, что, в свою очередь, приводит к тому, что мы очень быстро начинаем чувствовать голод. А завтрак с высоким содержанием белка насыщает организм на более продолжительное время и, соответственно, снижает вероятность спонтанных перекусов чем-то вредным.

От этих углеводов следует воздерживаться в утреннее время:

  • белый хлеб
  • кукурузные хлопья
  • багет
  • каши моментального приготовления
  • подслащенные мюсли
  • шоколадная паста

Это рекомендуется употреблять на завтрак:

  • мюсли без сахара
  • цельнозерновой хлеб
  • пумперникель
  • орехи и семечки
  • яйца
  • овощи
  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • сыр
В это время дня, чтобы похудеть, не стоит есть углеводы обновлено: 16 марта, 2020 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Слушай аудиоверсию в начале новости
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Реклама
Реклама

Последние новости