Полезные советы: Типичные признаки того, что вы едите слишком мало, чтобы похудеть

Дефицит потребляемых калорий может привести к увеличению веса. Здесь вы узнаете, когда самое время начинать есть больше, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Кушать и худеть – это звучит как мечта? Вовсе нет. На самом деле, все больше и больше экспертов по питанию как раз таки предостерегают от употребления слишком малого количества калорий в течение длительных периодов времени. Потому что в этом случае организм пугается и, заботясь о выживании, замедляет обмен веществ и принимается запасать энергию в виде жира. В то же время он пытается компенсировать недостаток энергии за счет собственной мышечной ткани.

Как результат: несмотря на то, что вы употребляете меньше еды, вес все равно ползет вверх, но при этом количество мышц уменьшается.

Типичными признаками того, что пришло время изменять подход к своему рациону и, наконец-то, начать нормально питаться, являются следующие:

Постоянный голод

Полезные советы: Типичные признаки того, что вы едите слишком мало, чтобы похудеть
Источник: bessergesundleben.de

Даже если вы хотите похудеть, после еды вы должны ощущать себя сытыми и довольными. Вы совершенно забыли об этом чувстве? Вас постоянно мучают мысли о пище? Приводит ли это состояние к внезапному перееданию? Все это свидетельствует о том, что организм не получает достаточно питательных веществ.

А в состоянии голода тяга к высококалорийному фастфуду особенно велика. Поэтому не испытывайте себя, а перейдите на низкокалорийные здоровые блюда и кушайте хотя бы пять раз в день.

Сильная головная боль

Если вы не едите достаточно, пропускаете приемы пищи или придерживаетесь строгой диеты, ваш мозг не получает определенное количество углеводов, необходимых ему для нормальной работы. О дефиците энергии он пытается сообщить в виде головной боли. Решение проблемы – кушать больше и употреблять продукты с полезными углеводами.

‡агрузка...

Слабость и потеря концентрации

Полезные советы: Типичные признаки того, что вы едите слишком мало, чтобы похудеть рис 2
Источник: bessergesundleben.de

Если вы едите слишком мало, обессиливает не только тело, но и падает умственная работоспособность. Возникают проблемы с концентрацией внимания. Кроме того, люди, которые ограничивают себя в еде, страдают от повышенной утомляемости и постоянной усталости – даже если они достаточно отдыхают.

Неудивительно, ведь еда – это главный источник энергии для тела. И если ее недостаточно, производительность резко снижается.

Перепады настроения и раздражительность

Внезапные изменения настроения без видимой на то причины могут указывать на низкий уровень сахара в крови в результате ограниченной калорийности рациона. Поэтому в большинстве случаев возникает ощущение опустошения и злости. И тем хуже чувствуют себя люди, когда в нервном порыве они позволяют себе съесть сдобную булку или шоколадку.

Запоры

Полезные советы: Типичные признаки того, что вы едите слишком мало, чтобы похудеть рис 3
Источник: bessergesundleben.de

Если вы страдаете от этого неприятного явления, задумайтесь, а не слишком много вы себе запрещаете? Скудные порции практически сразу усваиваются в организме, и кишечник из-за небольшого содержимого не в состоянии нормально сокращаться, перистальтика ослабляется, как результат – запор.

Поэтому, если не хотите иметь проблем со стулом, откажитесь от низкокалорийного питания, обогатите свое меню клетчаткой и не забывайте употреблять большое количество воды.

Типичные признаки того, что вы едите слишком мало, чтобы похудеть обновлено: Август 13, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Loading...
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше