Фото: www.bild.de

Исследовательская клиника Charité призывает работодателей разрешать работникам дневной сон в офисе (10-20 минут в день). Это значительно повышает продуктивность работы, утверждают ученые.

У 80% работников в промежутке времени с 13:00 до 15:00 наступает фаза снижения активности: уровень сахара в крови падает, человек чувствует усталость. После приема пищи наступает следующая фаза, во время которой значительно уменьшается продуктивность. Лишь сон может возобновить силы и способствовать новому приливу энергии.

Можно спать за рабочим столом?
В обеденный перерыв да. Некоторые компании предлагают для этого даже отдельные комнаты отдыха. Короткий сон может творить чудеса. Важно поднять ноги повыше. Таким образом, мозг получает больше кислорода, а мышцы расслабляются.

Как долго нужно спать?
Не более 20 минут. В противном случае вы снова будете чувствовать усталость.

Что помогает заснуть?
Напрягайте отдельные группы мышц (ноги, руки, плечи) по очереди, а затем расслабляйте их. Это помогает при засыпании.

Это также будет Вам интересно:

Сон на работе: как отдохнуть с пользой для всех обновлено: Июнь 28, 2018 автором: Галина Крутикова

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Всю новую информацию по теме вы можете отслеживать на этой странице Все о работе в Германии

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше