Каждый год одно и то же: мы верим, что лето продолжается, хотя календарь уже показывает осень. Мы не готовы к таким резким переменам погоды, отсюда переохлаждение и простуда. Достаточно один вечер одеться не по погоде, как на следующее утро можно обнаружить насморк или температуру.
Чтобы этого избежать, следует придерживаться нескольких правил:
1. Привет, зимнее пальто
Демисезонная куртка уже слишком тонкая для осенних температур. Складываем всю летнюю одежду в шкаф и достаем теплое зимнее пальто.
2. Пока, футболка
Нельзя выбрасывать мусор или бежать в киоск на углу в одной футболке. Куртка и шарф, даже на короткие расстояния.
3. Больше спите
Достаточное количество сна очень важно для профилактики простуды. Ложитесь не позже полуночи. Семь-восемь часов сна – идеальны для профилактики.
4. Придерживайтесь дистанции
Теплые отношения между людьми – это чудесно, но их можно пока оставить на вербальном уровне. Поцелуи, объятия и даже рукопожатия должны быть сведены к минимуму.
5. Мойте руки
Если без рукопожатия не обойтись, следует хорошо мыть руки с мылом. Альтернативой могут стать салфетки на спиртовой основе.
6. Больше секса
Секс повышает иммунитет. Организм вступает в контакт с множеством чужеродных микробов – так происходит «тренировка» иммунной защиты. Концентрация клеток, которые борются с вирусами, после оргазма удваивается.
7. Пейте больше жидкости
Самым лучшим вариантом является чай. Он не только согревает, но и предотвращает высыхание слизистых оболочек.
8. Промывайте нос
После каждого посещения общественных мест промывайте нос теплой водой. Именно там может скопиться наибольшее количество вирусов и бактерий.
9. Принимайте холодный душ
Начните с обтирания влажным полотенцем, затем переходите к контрастным ванночкам для ног и контрастному душу. Контрастный душ – мощное средство оздоровления, в процессе которого активизируются все защитные силы организма, улучшаются обменные процессы и укрепляется нервная система.
10. Не перегревайтесь
Даже если на улице холодно, не нужно включать отопление на максимум. Горячий воздух - причина пересыхания слизистых оболочек. Слишком высокая температура ослабляет иммунную систему.
11. Питайтесь правильно
Если вы хотите оставаться здоровым, вы должны усилить защитные силы организма. Этому может помочь правильное питание. Сбалансированный и здоровый рацион очень важен в холодное время года. Нужно кушать темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты. В них много витаминов, которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с простудными заболеваниями.
Это также будет Вам интересно:
- Основной симптом: как отличить коронавирус от гриппа или простуды
- Немецкий словарь: помощь в борьбе с простудой и гриппом
- Немецкий словарь: 8 медицинских терминов – забавных и не очень
Будем следовать вашим советам! Особенно "6" ?