Фото: www.bild.de

Красивая и здоровая кожа — мечта многих. Но что же делать, если на лице – и не только на лице – вдруг появляются прыщи? Поможет ли правильное питание решить проблему?

Да, говорит дерматолог Ширин Самими-Фард. Следует избегать простых углеводов, молочных продуктов и сахара. Это снизит выработку кожного сала, вследствие чего уменьшатся воспалительные процессы, а структура кожи – улучшится.

Каких продуктов нужно избегать?

Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) могут негативно повлиять на состояние кожи. Поэтому некоторые продукты следует употреблять в небольших количествах, а именно:

- мучные изделия (макароны, хлеб, булки) и белый рис;
- коровье молоко (оно содержит гормоны роста, которые способствуют воспалительным процессам в организме);
- трансжиры (могут содержаться в жареных продуктах);
- сывороточные протеины Casein и Whey, которые некоторые спортсмены принимают в виде белковых напитков.

Существуют продукты, которые могут оказывать положительное воздействие на кожу. Правильное питание должно включать в себя большое количество свежих овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки.

К ним относятся:

- крупы (спельта, гречиха, амарант, киноа);
- свежие фрукты и овощи (при употреблении фруктов нужно помнить, что они содержат много фруктозы, поэтому следует знать меру);
- растительные масла, орехи, морепродукты. В них содержится много жирных кислот, которые способствуют усвоению питательных веществ и улучшают метаболизм;
- мясо, яйца;
- черный шоколад;
- овсяное, миндальное, рисовое или кокосовое молоко.

Это также будет вам интересно:

Продукты от прыщей и прыщи от продуктов: ответы на главные вопросы обновлено: Июль 2, 2018 автором: Галина Крутикова

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше