Пульс повышается не только, когда мы волнуемся или теряем самообладание, – на частоту сердцебиения влияет множество других факторов. Поэтому пульс пациента в состоянии покоя является для врача важным критерием, который может рассказать о многом. Germania.one решила выяснить, как измерить пульс самостоятельно и что могут означать полученные цифры.
Пульс в состоянии покоя измеряется, если человек человек перед этим не испытывал стресс и не занимался физическими упражнениями. Как правило, прежде чем измерить пульс, пациента просят посидеть спокойно в течение как минимум пяти минут.
Оптимальный пульс при физических нагрузках
Спортсмены часто проверяют свой пульс во время тренировки, чтобы контролировать его и держать в допустимых границах. Для этого многие используют часы с функцией пульсометра. По мнению специалистов, у разных людей частота пульса, при которой мышцы лучше всего снабжаются кислородом, не одинакова. Чтобы вычислить оптимальный показатель, сначала нужно определить максимальное значение в стрессовой ситуации. 50-70% от этого значения – и есть ваш оптимальный пульс.
Как измерять пульс дома?
Пульс легко можно измерить, прощупав его рукой в том месте, где артерия подходит близко к коже (на виске, на шее или запястье) или воспользовавшись аппаратом для измерения давления.
Лучшего всего измерять пульс утром, сразу после пробуждения. Приложите два или три пальца к тому месту, где пульс хорошо прощупывается, и в течение 30 секунд считайте удары. Полученный результат умножьте на два.
В среднем сердце здорового взрослого человека бьется с частотой от 50 до 90 ударов в минуту. Если быстрее, то, вероятно, речь идет о тахикардии, медленнее – о брадикардии. У детей сердце бьется быстрее, и это нормально.
| Возраст | Показатели пульса (количество ударов в минуту) |
| Новорожденные | 140 |
| Младенцы | 120 |
| Дети дошкольного возраста | 110 |
| Школьники | 90 |
| Подростки | 80 |
| Взрослые | 50-90 |
При каких показателях нужно обратиться к врачу?
Пульс может быть повышенным, если человек испытывает сильный стресс, страдает от жары или обезвоживания. Однако если в обычной жизни этот показатель выше 90 ударов в минуту, следует проконсультироваться с врачом.
Новые исследования показывают, что у взрослых, чей пульс в спокойном состоянии равен 77 ударам в минуту и больше, повышен риск возникновения сердечного приступа и инсульта. Здоровый взрослый человек может снизить показатели сердцебиения в спокойном состоянии с помощью регулярных тренировок на выносливость.
Людям, которые не проявляют физической активности, но при этом их пульс составляет меньше 60 ударов в минуту, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные заболевания.
Поводом для обращения к врачу является и неравномерный пульс, что также может свидетельствовать о болезни. Причиной для беспокойства должен стать повышенный пульс, который сопровождается одышкой, болью в груди, головокружением или общим недомоганием.