В первую очередь нужно пересмотреть свое ежедневное питание. В рационе должны быть разноцветные овощи и фрукты, поскольку в них содержатся укрепляющие сосуды полифенолы. − В ежедневном меню должны быть продукты с ненасыщенными жирными кислотами: оливковое масло, рыба, бобовые и цельные злаки, − цитирует медика «Волгоградская правда.ру». – А вот насыщенные жиры из продуктов животного происхождения на пользу не пойдут, их следует ограничить. Названы вызывающие внезапный инфаркт продукты Важно также не забывать о физической активности, контролировать вес и давление.
По словам врача, нормальным весом считаются показатели индекса массы тела между 18,5 и 24,9. Немаловажную роль в сохранении сосудов играет отказ от курения.
При попадании никотина в организм происходит спазм сосудов, что приводит к их травмированию. Чем раньше отказаться от пагубной привычки, тем быстрее стенки сосудов восстановятся. Диетолог назвал простой способ определить у себя ожирение Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Читайте также
- Готовился ли Сталин к нападению Гитлера летом 1941 года
- Термоядерный ударный орёл
- Кто с мечом к нам придет, от меча и погибнет. «Генералы Англии ничего не предприняли для наступления, в то время как Россия истекает кровью за нас». Герберт Уэллс