Фото: focus.de

Времена, когда большинство обывателей были убеждены, что витамины и БАДы приносят исключительно пользу, давно прошли. Многочисленные исследования показали, что витамины и минералы, которые принимаются отдельно, не так эффективны, как те, что поступают с пищей. Давайте разберемся, какие витамины употреблять нет смысла, а от каких – отказываться не стоит.

Мультивитамины

То, что содержится в мультивитаминных комплексах, вы можете получить с едой, если будете питаться сбалансированно. Кроме того, в некоторых комплексах используются витамины в неправильных сочетаниях, в которых они либо разрушают друг друга, либо угнетают полезные свойства.

Витамины A, C, E

Эти три витамина являются антиоксидантами – естественными защитниками клеток. Они связывают свободные радикалы, которые способствуют старению и развитию болезней. Эти витамины человек способен получать в достаточном количестве из овощей, фруктов и полезных жиров.

Витамин В3

Долгое время считалось, что витамин В3 (ниацин) поддерживает здоровую работу сердца и мозга. Однако исследование, проведенное с участием 25 000 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, показало, что длительный прием витамина не приводит к изменению количества сердечных приступов или инсультов.

Витамин D

«Витамин солнца» важен для здоровья костей, так как способствует сохранению кальция в организме. Он синтезируется в коже под действием солнечных лучей, а для этого нужно ежедневно находиться на свежем воздухе как минимум 10 минут. В холодное время года получить достаточное количество витамина D сложнее, поэтому можно принимать его в качестве пищевой добавки.

Витамин В9

Витамин В9 (или фолат, фолиевая кислота) с едой поступает в недостаточном количестве, поэтому есть смысл принимать его дополнительно. Это особенно актуально для беременных и планирующих беременность женщин. Фолиевая кислота относится к витаминам группы В, которые важны для кровообразования, деления клеток и процессов роста. Недостаток фолата может стать причиной развития патологий у еще не родившегося ребенка.

Витамин В12

В качестве пищевой добавки этот витамин нужен далеко не всем. Но его очень важно принимать вегетарианцам, а особенно веганам, так как это единственный витамин, которого нет в пище растительного происхождения. Он важен для кровообразования, деления клеток и для здоровья нервной системы.

Какие витамины принимать нет смысла? обновлено: Август 28, 2018 автором: Виктория Холоденина

Это также будет вам интересно

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше