В солнечный день зимняя прогулка может оказаться приятным времяпровождением, только вот если на улице холодно, позитивные эмоции могут резко смениться на негативные. В зимний период в первую очередь замерзают конечности, так как наш мозг направляет кровь к внутренним органам для того, чтобы поддерживать в них стабильную температуру. Поэтому руки и ноги, а также уши и нос замерзают быстрее всего.

Но если вы относитесь у числу тех, кто мерзнет при низких температурах, вам не стоит беспокоиться – эти шесть простых советов помогут вам согреться, а вашим рукам и ногам «оттаять». Итак:

  1. Тепло одевайтесь

Дело не только в количестве одежды, но и в ее качестве. Одеваясь на прогулку, стоит следовать принципу луковицы – надевать одежду слоями. Тогда ее легко снять, если вы зайдете в помещение, или, например, вам станет жарко при активной ходьбе. В качестве основного материала эксперты советуют использовать шерсть, так как она лучше впитывает влагу, чем хлопок, и дольше сохраняет тепло тела.

  1. Выбирайте правильную обувь

Те, кто носят тонкую обувь и носки из искусственных материалов, не должны удивляться тому, что зимой у них ледяные ноги. Чтобы не страдать от холода, лучше выбирать обувь из натуральных материалов и с прорезиненной подошвой, которая в мокрую погоду защитит вас от влаги. В мороз ноги лучше всего согреет мех. Врачи не советуют надевать несколько носков сразу, так как тогда кожа плохо дышит. Также не стоит пренебрегать стельками.

  1. Контрастный душ

Кто хочет избавиться от чувства ледяных рук и ног, должен полюбить контрастный душ. Утром такой душ поможет взбодриться, а в течение дня - поддерживать активную циркуляцию крови в конечностях, что сохранит руки и ноги теплыми.

  1. Активный образ жизни

Сделайте спорт неотъемлемой частью вашей жизни. Например, можно регулярно заниматься бегом или быстрой ходьбой – это ускорит циркуляцию крови, а, следовательно, и тепла в теле.

  1. Движение

Если вы замерзли, находясь дома или в офисе и на пробежку у вас нет времени – просто походите или сделайте пару легких упражнений. Нужно напрячь мышцы и заставить их работать. Принцип все тот же: ускоренное кровообращение лучше согревает тело. Можно также сжимать и разжимать кулаки, похлопать в ладоши, перетереть пальцы.

  1. Пейте теплые напитки

Не стоит забывать и о самом доступном способе согреться – выпить теплого чая. Поможет именно чай, а не алкоголь, несмотря на то, что народная мудрость утверждает именно это. Глинтвейн или другие алкогольные напитки дают лишь мнимое чувство тепла в теле, которое проходит довольно быстро. Дело в том, что алкоголь расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение в коже, из-за этого организм быстро теряет тепло. Каждые 50 грамм алкоголя снижают температуру тела на 1 градус, об этом сообщает Федеральный центр медицинского просвещения.

 

Как зимой сохранить руки и ноги теплыми? обновлено: Февраль 10, 2018 автором: Виктория Холоденина

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше