Фото: fitbook.de

Существует много советов о том, как вести более здоровый образ жизни, избегать серьезных заболеваний и в целом жить дольше. Актуальный анализ научных данных показал, какие именно пять факторов в наибольшей степени влияют на продолжительность жизни, позволяют прожить дольше в среднем на 10 лет.

Как проходило исследование

Американские ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard T.H. Chan School of Public Health) изучили данные 78 865 женщин, собранные за 34 года, и данные 44 354 мужчин, которые собирали в течение 27 лет.

Пять факторов, влияющих на продолжительность жизни

Ученые выяснили, что на продолжительность жизни в наибольшей степени влияют пять факторов: отсутствие вредной привычки курения, низкий индекс массы тела, минимум 30 минут активного движения каждый день, умеренное потребление алкоголя (не более бокала вина – около 200 мл – в день для женщин и максимум два бокала для мужчин) и здоровое питание.

По данным исследования, если женщины старше 50 лет не придерживались ни одного из пяти пунктов, продолжительность их жизни составляла в среднем 79 лет, у мужчин – 75,5 лет. Средняя продолжительность жизни женщин, которые соблюдали все пять пунктов, увеличивалась до 93,1, а у мужчин – до 87,6. В среднем, ведя здоровый образ жизни, женщины могут продлить жизнь на 14, а мужчины – на 12 лет.

Особенно важно отказаться от курения

Согласно исследованиям ученых, даже соблюдение одного только пункта из пяти – отказа от курения – позитивно влияет на ожидаемую продолжительность жизни. Однако только совокупность пяти факторов принесет наилучший результат. Из всех людей, информация о которых изучалась в ходе исследования, только 2% соблюдали все пять пунктов, 10–15% – придерживались не всех.

Основываясь на этих данных, можно сделать вывод о том, что люди, которые не курят, употребляют алкоголь в умеренном количестве, не имеют лишнего веса, ежедневно занимаются физической активностью минимум 30 минут, а также правильно питаются, живут в среднем на десять лет дольше.

Физическая активность – это необязательно спорт

Чтобы оставаться здоровым, важно достаточно двигаться, однако под физической активностью подразумевается не только спорт. Ежедневные прогулки, а также подъем по лестнице вместо использования лифта тоже относятся к физической активности.

Как прожить на 10 лет дольше: пять простых советов обновлено: Сентябрь 2, 2018 автором: Виктория Холоденина

Видео germania.one

Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

  • Самое главное- жить с легким сердцем, и не принимать все близко.Разгваривать с Богом, и жить по его заветам, Даже, если , жизнь не будет длинной, она будет полноценнной.

    02.09.2018 в 16:51
    Ответить

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше