Домашние хитрости: Эти хитрости помогут быстрее насытиться
Фото: elle.de

Кажется, вы недавно поели, но у вас снова урчит в животе, а до обеда еще далеко? Или вы часто набрасываетесь на еду и не можете остановиться? Мы расскажем, как обмануть организм и притупить чувство голода без вреда для здоровья.

Держите под рукой фрукты

Маленькие и большие соблазны поджидают нас на каждом углу! Шоколадные батончики, чипсы, гамбургеры – когда одолевает «звериный» голод, его уже не остановить. Тем более важно всегда иметь при себе низкокалорийные перекусы, чтобы отвлечься от мыслей о фастфуде.

И лучше всего для этого пригодятся фрукты. Если яблоко или банан не умещаются в вашей сумке, перейдите на легкий попкорн или овощные чипсы.

Не забывайте о кофе

Согласно результатам одного эксперимента, ежедневная чашка кофе способна увеличить сжигание калорий на 12%. Кроме того, кофе является природным средством для подавления аппетита и настоящим стимулятором обмена веществ, при условии, если заваривать только натуральные молотые зерна и употреблять напиток без молока и сахара.

Начните с маленьких порций

С детства нас учили до крошки съедать все, что лежит на тарелке. Однако, как утверждают исследователи, эта привычка со временем приводит к фатальным последствием, и переедание становится неотъемлемой частью жизни.

Что же тогда делать? Идеальный выход из положения: уменьшенные порции и мелкая посуда. Небольшое количество еды на узкой тарелке кажется весьма объемным, мозг поддается на обман, и чувство насыщения наступает быстрее.

Сладкий перекус после завтрака

Сладости можно и даже нужно есть. НО все зависит от количества лакомств и правильно выбранного времени. Небольшой (!) кусочек шоколада или пирожное после сытного, богатого белками завтрака помогут утолить тягу к сладкому и до вечера не испытывать сильного чувства голода.

Тем, кто смотрит за фигурой, беспокоиться не стоит: калории, поступившие вместе со сладостями до 12:00, организм обязательно потратит на протяжении дня.

Пейте много воды

Существует много причин начинать свой день с теплой воды с лимоном: она активизирует обмен веществ и заставляет организм окончательно проснуться. Но и в остальное время не стоит забывать о жидкости. Ведь это самый простой и здоровый способ заставить тело почувствовать себя сытым. Стакан воды перед каждым приемом пищи – и вы автоматически съедаете меньше!

Высыпайтесь

Уставший организм испытывает острую потребность в углеводах для восстановления энергии. Это одна из причин, почему кушать больше всего хочется по вечерам. Кроме того, недостаток сна отрицательно влияет на метаболизм.

Было проведено исследование, в котором добровольцам разрешалось спать всего 4 часа в сутки. Результат поразил: вследствие недосыпа сжигание калорий у участников замедлилось на 40%.

Поэтому если вы намерены держать себя в форме, не перенапрягайтесь и старайтесь отдыхать в достаточной мере.

Эти хитрости помогут быстрее насытиться обновлено: Октябрь 9, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше