Шоколад делает нас счастливыми, жирные кислоты омега-3 позволяют нам быть более сообразительными, а средиземноморская еда полезна для сердца и кровообращения. Кроме того, правильное питание благоприятно влияет не только на наше физическое, но и на наше ментальное здоровье. Работает и обратное: те люди, которые едят слишком много неправильной пищи, повышают риск развития депрессии. В этой статье мы расскажем вам, какие продукты могут сделать вас несчастными.
Углеводы
В большом количестве углеводы содержатся в хлебе, макаронах, рисе и картофеле и поэтому многие употребляют их практически ежедневно. И это правильно, так как углеводы – это источник энергии. Однако не следует есть слишком много углеводов. Согласно американскому журналу «American Journal of Clinical Nutrition», рацион с высоким содержанием углеводов может увеличить риск развития депрессии у женщин в постменопаузе. Кроме того, злоупотребление углеводами может привести к гормональному сбою. Поэтому ученые рекомендуют употреблять в пищу больше цельнозерновых продуктов и овощей.
Сахар
Сахар, который содержится во фруктах и овощах полезен для нашего здоровья и способен улучшить настроение. Тем не менее его не стоит употреблять слишком много. Особенно осторожным следует быть с обычным белым сахаром, так как его чрезмерное потребление приводит к ослаблению иммунной системы, к проблемам с памятью и может вызвать депрессию и беспокойство.
Кофе
В среднем каждый немец выпивает за год 162 литра кофе. В умеренном количестве этот популярный напиток способен сделать нас более бодрыми и здоровыми. Те люди, которые пьют в день не больше четырех чашек кофе, препятствуют развитию депрессии, их психика немного более устойчива к внешним раздражителям. При этом важно не злоупотреблять: в низких дозах кофеин защищает от перепадов настроения, в высоких – может их спровоцировать.
Жиры
Бургеры и пицца влияют не только на наш вес, но и на наше настроение. Согласно ученым университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария, злоупотребление жирной пищей повышает риск развития депрессии на 48%. В ходе исследования эксперты обследовали 12 000 людей и изучили, как на их состояние влияет употребление трансжиров. Те участники исследования, чей рацион всего на 0,4% состоял именно из промышленного обработанного жира чувствовали себя более подавленными, у 657 человек и вовсе развилась депрессия.
Можно , конечно, жить и без сахара, и без жира и без углеводов,..... я, знаю таких людей,....и, лица у них, прямо , скажу, что может показаться странным-- очень невесёлые.