Полезные советы: Диетолог рассказал, какие разгрузочные дни помогают эффективно разогнать метаболизм
Фото: t-online.de

На сутки полностью отказаться от мяса, сладостей и прочих вредностей – это не только сэкономит бюджет, но и поможет вашему организму избавиться от накопившегося балласта. В нашей статье вы узнаете, какие разгрузочные дни один раз в неделю способны «расшевелить» обмен веществ, и какую пользу в целом они приносят.

Реклама

Насыщенные жирные кислоты, животные белки, различные пищевые добавки: большинство людей ежедневно употребляют слишком много различных веществ, которые серьезно утруждают работу организма и замедляют метаболизм. И это не всегда возможно предотвратить при помощи изменения рациона. Гораздо эффективнее в этом плане будут разгрузочные дни, которые призваны давать организму встряску, тем самым побуждая его с новой силой запускать обменные процессы.

Рисовый, картофельный или овощной: какой день выберете вы?

Диетолог из Баварии Райнер Матейка рекомендует проводить разгрузку один раз в 7 дней, при этом, по его мнению, не обязательно есть меньше. Эксперт утверждает, что в такой день нужно кушать досыта, но только что-то одно и лучше всего, если это будут: рис, картофель или овощи, а также следует исключить все напитки, кроме чистой воды и травяного чая. Вместо картошки или риса можно «сидеть» на фруктах, но не каждому это подойдет, особенно, если имеются проблемы с кишечником.

Те, кому подобное меню кажется слишком пресным, могут разнообразить его высококачественными жирами, добавляя к картофелю немного льняного масла или заправляя овощи небольшим количеством масла грецкого ореха. Но главное в разгрузочный день – употреблять много жидкости и воздерживаться от сдобы, колбас, сыра, сметаны, любого мяса и сладостей.

Это даст метаболизму возможность «разобраться» с горой трудно усваиваемых ингредиентов и вывести их наружу через почки (при условии достаточного количества жидкости).

По мнению Райнера Матейки, картофельные, рисовые и овощные разгрузочные дни не только ускоряют обмен веществ и влияют на нормализацию веса, благодаря высокому содержанию ценных растительных и минеральных элементов в вышеуказанных продуктах они также способны предупреждать развитие таких серьезных заболеваний, как жировой гепатоз печени, гипертония или диабет.

Диетолог рассказал, какие разгрузочные дни помогают эффективно разогнать метаболизм обновлено: 5 марта, 2020 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Реклама
Реклама

Последние новости