Здоровье: Четыре признака, которые говорят об опасном дефиците железа в организме
Фото: focus.de

Дефицит железа является самым распространенным дефицитом питательных веществ. Его симптомы часто остаются незамеченными. Мы расскажем, какие сигналы организма свидетельствуют о недостатке железа.

Железо является важным микроэлементом, который необходим для синтеза гемоглобина в крови и снабжения организма кислородом и питательными веществами. При дефиците железа возникает анемия. Больше всего подвержены дефициту железа вегетарианцы и беременные женщины.

По данным Немецкого общества питания, дневная норма железа для мужчин составляет 10 миллиграмм, а для женщин – 5 миллиграмм. Больше всего от дефицита железа страдают женщины.

Четыре признака, указывающих на недостаток железа в организме

  1. Головная боль

Постоянные головные боли без видимых причин указывают на дефицит железа. Попробуйте изменить свой дневной рацион. Включите в него брокколи, горох, гречку, печень, фасоль, шпинат или кунжут.

  1. Нервозность и трудности с концентрацией

Если в организме недостаточно железа, возникает дефицит кислорода. В таком случае человеку трудно сосредоточиться, вследствие чего возникает нервозность.

  1. Тусклые волосы и ломкие ногти

Замечаете, что волосы стали выпадать больше, чем обычно, а ногти постоянно ломаются? Эти симптомы говорят о дефиците железа. Как только будет устранен недостаток микроэлемента, все встанет на свои места.

  1. Чувствительность к холоду

Даже в теплом помещении вы постоянно мерзнете? Это также может говорить о дефиците железа. Когда в организме его недостаточно, образуется меньше крови и возникает анемия. Вследствие, нарушается терморегуляция. Проблему может решить сбалансированное питание, которое особенно важно в зимние месяцы.

Четыре признака, которые говорят об опасном дефиците железа в организме обновлено: Август 13, 2019 автором: Мария Крычильская

Это также будет Вам интересно:

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Loading...
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше