Замерзли на холоде? 5 простых способов согреться
Быстро замерзаете, когда на улице холодно? Не беда. Мы расскажем, что поможет легко согреться в осенне-зимнюю стужу.
Ветер, дождь, а затем и снег: когда наступают холода, многие люди нередко начинают коченеть, невзирая на слои одежды на теле. Как быстро нагреться, несмотря на низкую температуру за окном, вы узнаете ниже.
Нагрейте ноги
От ледяных ног холодно всему телу. Если вы замерзли, старайтесь в первую очередь согревать ноги. Для этого энергично потрите взад-вперед указательными пальцами рук в промежутках между пальцами ног.
Также можно пойти более простым путем и опустить ноги в таз с теплой водой (37°C). Затем необходимо добавлять горячую воду каждые несколько минут до тех пор, пока температура в тазике не достигнет 40°C. После такой 15-минутной ванночки вам снова станет комфортно.
Ешьте пряности
Если вы чувствуете дрожь по всему телу от холода, съешьте что-нибудь острое: чеснок, перец чили или имбирь как нельзя лучше разогревают организм изнутри.
Кроме того, полезным будет аюрведический напиток из молока со специями: смешайте в кастрюле 250 мл молока и 100 мл воды, добавьте четверть чайной ложки куркумы и кардамона, щепотку черного перца, немного шафрана, палочку корицы и нарезанный имбирь (кусочек около 2 см шириной). Доведите смесь до кипения, проварите на медленном огне 5 минут и процедите. Готово!
Двигайтесь
Все об этом знают, но часто пренебрегают: когда вам холодно, не кутайтесь в одеяло, а начинайте двигаться, например, прыгать на месте или приседать. Таким образом, стимулируется кровообращение, и тепло будет быстрее распределяться по телу. Кстати, ледяные руки снова станут теплыми, если сжать пальцы в кулак 20 раз подряд. А ноги быстрее согреются, если в положении сидя делать перекаты стопы с пятки на носок и обратно.
Смейтесь чаще
Если вы продрогли на улице и ничего не можете сделать, вспомните или прочитайте в телефоне веселый анекдот: психологи из Цюрихского университета выяснили, что смеющиеся люди переносят ломящую боль от холода вдвое легче. Кроме того, смех активирует защитные силы организма, снижая риск возникновения простуды.
Откажитесь от кофе
Кофе, пусть и горячий – не самый подходящий напиток для согревания в холодную пору. Содержащийся в нем кофеин сужает сосуды так же, как алкоголь или никотин. В результате циркуляция крови замедляется, а тело продолжаете остывать. Лучше заварите себе чашку травяного, фруктового или имбирного чая – он на 100% эффективнее убережет ваш организм от переохлаждения.