Забудьте о кофе! Шесть простых рецептов, которые приведут вас в чувства после перевода часов
На работе постоянно слипаются глаза? Неудивительно, ведь еще вчера перевели часы на 60 минут вперед, и в понедельник пришлось встать раньше обычного. Наши советы помогут вам взбодриться и быстрее адаптироваться к новому распорядку.
У усталости может быть много причин: слишком короткая ночь, слишком напряженная встреча или даже переход страны на летнее время.
Кофе способно помочь стимулировать кровообращение и обеспечить энергией в короткие сроки. Но что, если даже третья чашка не приносит желаемого облегчения? Или вы в принципе не любитель кофе? Чтобы прийти в чувства, не обязательно употреблять этот традиционный утренний напиток. Получить заряд бодрости можно и другими, весьма простыми способами.
Чай вместо кофе
Превосходной альтернативой кофе может стать черный или зеленый чай. Он также содержит кофеин, который оказывает стимулирующее действие и помогает при снижении работоспособности. Кстати, подобный эффект также приписывают чаю матэ, особенно популярному в Южной Америке.
Минимальное отопление
Этот феномен знаком, пожалуй, практически каждому: комфортное тепло расслабляет и субъективно усиливает чувство усталости. Поэтому старайтесь не перегревать помещение, в котором находитесь. Идеальная комнатная температура составляет от 20 до 23 градусов Цельсия. В спальне может быть немного прохладнее.
Чтобы оставаться в форме, необходимо как можно чаще открывать окна и проветривать квартиру или офис. Холод активизирует работу мозга и заставляет организм окончательно проснуться.
Свежий воздух после обеда
Обед кирпичом ложится в желудке, а организм занят перевариванием? Если же вы после плотного перекуса сразу начнете работать, будьте уверены, усталость скоро накроет вас с головой. После еды лучше выйти на улицу. Всего несколько минут на свежем воздухе помогут активизировать кровообращение, собраться с мыслями и настроиться на предстоящую работу.
Сладкие перекусы – под запретом
Почти все уставшие люди испытывают «страсть» к сладким снекам, шоколаду и прочему джанк-фуду. Хотя сахар, на самом деле, насыщает организм энергией – его эффект длится короткое время. Поэтому лучше сосредоточьтесь на здоровых перекусах, например, на фруктах: они также обеспечивают энергией и дарят длительное чувство сытости благодаря клетчатке.
Музыка бодрит
На вашем смартфоне всегда должен быть плейлист из любимых песен. Если вы устали, наденьте наушники и нажмите на «Play». Музыка положительно влияет на сознание и стимулирует выработку эндорфина – гормона счастья.
Контраст температур
Здесь все просто: перепад температур взбодрит расслабленный организм, восстановит работу сердечных мышц и нормализует давление. Поэтому каждый раз, когда чувствуете усталость, принимайте контрастный душ или хотя бы умывайте лицо прохладной водой.