Стресс-тест: 18 фраз дают понять, насколько вы подвержены стрессу
Стресс – довольно распространенное явление. Если после стрессовых фаз наступает спокойствие, тело и мозг получают возможность восстановиться. Если такая возможность не предоставляется, организм может отреагировать высоким кровяным давлением, головокружением или нарушениями сна. Насколько каждый человек действительно подвержен стрессу?
Этот вопрос представляет интерес и для компаний медицинского страхования. Медики предлагают специальный тест на стресс из 18 фраз. Чтобы пройти тест, оцените каждое предложение от одного до семи баллов. Ставьте один балл, если вы не согласны, и семь баллов, если полностью согласны с утверждением. По общему количеству баллов определяется уровень стресса.
Тест:
1. У меня слишком мало шансов на выздоровление.
2. Я физически ощущаю последствия сильного стресса – напряжение, усталость, расстройство желудка, вялость, а также потливость, высокий пульс и головную боль.
3. Я недоволен собой.
4. Я почти никогда ничему не радуюсь. Это стало редкостью в моей жизни.
5. Бывают периоды, когда у меня просто нет стимула. Тогда элементарные вещи даются мне крайне тяжело.
6. Иногда даже мелочи раздражают меня и заставляют нервничать.
7. Мне не нравится моя работа.
8. Для расслабления я употребляю алкоголь или лекарства.
9. Мне легко потерять веру в себя.
10. Мне зачастую сложно разобраться в своих мыслях.
11. У меня мало настоящих друзей.
12. Я склонен подолгу ломать голову над чем-то второстепенным.
13. Я не могу противостоять психологическому давлению на работе.
14. Часто я не сплю или просыпаюсь по ночам.
15. Я не могу отдохнуть, пока не сделаю все, что запланировал.
16. Мне хочется оборвать всяческие социальные контакты.
17. Я слишком мало двигаюсь.
18. Я склонен бояться неудачи.
Оценка результата:
18 – 53 балла: вы нашли баланс между стрессом и отдыхом.
Чтобы убрать стресс из своей жизни, продолжайте развивать социальные контакты, займитесь спортом. Психологи рекомендуют следить за здоровьем.
54 – 89 баллов: нужно принять меры.
Уделяйте больше внимания своему психическому и физическому здоровью. Уровень стресса достиг порогового уровня. Больше отдыхайте и научитесь говорить «нет».
90 – 126 баллов: как только уровень стресса достигает этого уровня, не оставайтесь в одиночестве. Немедленно обращайтесь за помощью.
Проблемы, связанные со стрессом, сегодня распространены более, чем когда-либо. Медицинские страховые компании и врачи предлагают эффективные программы борьбы со стрессом.