Советы врача: что поможет не заразиться во время эпидемии коронавируса?

Реклама
21-09-2021

В мире активно распространяется коронавирус, который особенно опасен для пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом. Поэтому важно знать, как можно помочь своему организму не заразиться. Подробнее о рабочих советах от доктора Михаэля Фельда.

1. Гуляйте на улице

Свежий воздух и физическая активность обеспечивают лучшую вентиляцию и кровообращение в легких. А чем лучше работают легкие, тем меньше риск развития пневмонии, которая и есть главной причиной смерти при инфицировании коронавирусом.

2. Употребляйте витамин Д

Наша иммунная система нуждается в витамине Д, особенно после зимы. Поэтому Фельд рекомендует употреблять витамин Д всем тем, кто мало времени проводит на улице. В среднем он советует принимать 2000 IE витамина Д ежедневно в течение четырех недель, затем сдать анализ, и, при необходимости, продолжить прием.

3. Высыпайтесь

Крепкий и продолжительный сон укрепляют иммунитет, поэтому важно спать около восьми часов в день.

4. Ешьте овощи и фрукты

В овощах и фруктах есть много витаминов и антиоксидантов, а также противовоспалительных веществ, которые помогают нашей иммунной системе.

5. Полощите горло

Если вы почувствовали, что начинаете заболевать, и у вас першит горло, не ждите, пока состояние усугубится, начинайте действовать. Полощите горло три раза в день, используя раствор хлоргексидина.

Реклама

Статьи по теме

Смотреть всё
Ошибка загрузки данных

Читайте также