Сколько калорий мы сжигаем во время уборки дома?
Знали ли вы, что частая уборка жилья позитивно отразиться не только на его общем виде, но и на вашем? Все дело в том, что по время уборки квартиры или работы в саду мы теряем практически столько же калорий, сколько и во время занятий спортом.
«Многим людям решение бытовых задач может даже заменить подох в фитнес-центр», рассказывает диетолог Свен-Девид Мюллер. Поэтому уборку лучше рассматривать не как скучную обязанность, а как отличную возможность сжечь лишние калории. В своей книге «Wir essen uns schlank» специалист рассказал о том, сколько энергии взрослые люди в среднем тратят на рутинную домашнюю работу.
Общая уборка дома
Пока вы будете собирать по дому лежащие не в тех местах предметы или вешать в шкаф одежду, вы много раз нагнетесь, присядете и в среднем за час потратите около 180 калорий – практически столько же, сколько и за получасовое занятие плаваньем.
Мытье окон
Эта задача является для многих одной из наиболее утомительных, это отражается и на количестве расходуемых калорий. Так, за 10 минут мытья окон вы сожжете 40 калорий, а за час – 240. Эта активность соответствует 30 минутам игры в бадминтон.
Глажка
Некоторую одежду можно надеть, предварительно не погладив ее, и она будет выглядеть вполне прилично. Но, учитываю тот факт, что, работая с небольшим усилием над складками одежды, вы за час сожжете столько же калорий, сколько и при 30-минутной игре в теннис. Должно быть, этот факт вдохновит многих гладить не только рабочий костюм или праздничную одежду.
Работа в саду
Этот вид активности наилучшим образом подходит для сжигания калорий. Например, за два часа работы в саду мужчины с нормальным весом тратят около 600 калорий, что соответствует практически полуторачасовой прогулке.
Уборка пылесосом
Во время продолжительной уборки с использованием пылесоса многие начинают отчетливо чувствовать боль в мышцах рук, ног и поясницы. И появляется она неспроста, так как за час этого занятия мы теряем примерно столько же калорий, сколько теряют при 30-минутной игре в баскетбол.