Сколько чашек кофе в день нужно выпивать, чтобы худеть
Выпить чашку кофе – обязательный утренний ритуал для многих людей. Однако даже не все кофеманы знают, что этот напиток помогает похудеть. Как именно, мы вам расскажем.
Есть множество спорных исследований на тему пользы и вреда кофе. Однако точно доказано, что кофе помогает взбодриться и активизирует деятельность мозга.
Австралийские ученые в своем недавнем исследовании доказали, что кофе может помочь избавиться от лишних килограммов. Для того чтобы ускорить метаболизм, достаточно выпивать две чашки кофе в день.
Содержащийся в напитке кофеин ускоряет обмен веществ, благодаря чему человек в течение дня сжигает больше калорий, даже если физических нагрузок не стало больше.
Эти данные подтверждаются также исследованием ученых Королевского колледжа Лондона. Так, по их данным, за счет кофеина человек может дополнительно сжигать около 150 калорий в день, не исключая из рациона привычные блюда.
– Также было доказано, что употребление кофе перед тренировкой может сделать человека более энергичным во время занятий. Кофеин помогает тренироваться активнее в течение более длительного времени. За счет этого вы также сжигаете больше калорий, – добавляет диетолог Линда Фостер.
Но если вы не успели выпить кофе перед тренировкой, не беда – можете сделать это после. После физической нагрузки кофе также способствует дополнительному расходу калорий, да к тому же еще и регенерации мышц, замедляя расщепление гликогена.
Кроме того, содержащиеся в кофейных зернах полифенолы препятствуют образованию новых жировых отложений.
Это также будет вам интересно:
- Почему горячий кофе опасен для здоровья?
- Каждый немец покупает более 4 кг кофе в год
- 10 причин, по которым следует пить кофе каждый день