Простые способы охладиться в летнюю жару
Все любят лето, но далеко не каждый способен спокойно переносить высокие температуры в это время года. Мы расскажем, как лучше всего освежаться в знойные летние месяцы и как сохранить прохладу в своем доме.
Правильное проветривание
В надежде на прохладный сквозняк в квартире, в жару многие часто распахивают настежь окна. Но из-за этого в помещение попадает еще больше теплого воздуха. Решающим для проветривания является время суток: открывайте окна сразу после пробуждения, поскольку воздух остается прохладным примерно до 8:30. Затем полностью закройте окна и шторы.
А чтобы ночью не чувствовалось духоты, повесьте перед открытым окном мокрую простыню: таким образом, поступающий с улицы воздух будет охлаждаться еще больше.
Осторожность с прохлаждающими напитками
Пить в жару напитки со льдом – большая ошибка. После употребления охлажденных жидкостей организм человека начинает компенсировать возникающий в организме дисбаланс, тратя кучу энергии на ее нагрев, в результате чего человек начинает потеть сильнее. Поэтому летом рекомендуется употреблять напитки только комнатной температуры.
Отказ от тяжелой пищи
С набитым желудком организму намного труднее охлаждаться. Переваривание еды способствует расходу энергии, и соответственно, выделению тепла. Поэтому в летнюю жару жирной пищи следует избегать. Вместо этого рекомендуется налегать на богатые водой фрукты и овощи, такие как дыня, ягоды, огурцы и помидоры.
Поменьше кофе и спиртного
Хотя кофе стимулирует кровообращение, вскоре после прилива энергии циркуляция крови снова замедляется. Поэтому не стоит нагружать организм, который и так находится в стрессовом состоянии из-за жары.
Алкоголь при высокой температуре воздуха также нарушает кровообращение, кроме того, он выводит из организма жидкость, в которой тот так нуждается.
Подходящая одежда
Когда на улице жарко, лучше всего носить одежду из дышащих материалов, таких как лен, хлопок или шелк. Также отдавайте предпочтение светлым тонам, поскольку темная ткань поглощает тепло и быстрее нагревается.
Послеобеденный сон
Если работа позволяет, следуйте примеру южан и устраивайте сиесту. С 12:00 до 15:00 солнце находится в зените, соответственно, и температура воздуха самая высокая. В это время лучше всего оставаться в прохладном месте или в тени и отдыхать.
Охлаждение ног
Чтобы обеспечить дополнительную свежесть, используйте охлажденные стельки для обуви. Просто поместите их в холодильник на ночь, а затем в обувь.
Другой способ остудить ступни – это переделанная грелка. Налейте в нее ледяную воду и положите под ноги.
Холодный душ – не очень хорошая идея
Ополоснуться под холодным душем, чтобы спастись от жары, звучит заманчиво, но на самом деле не эффективно. Холодная вода заставляет поры сокращаться, так что после душа вы начнете потеть еще больше. Для этой цели больше подойдет чуть теплый душ.
Как остыть в офисе
Даже работу в душном помещении можно сделать немного приятнее. Для этого необходимо по возможности отключать ненужные источники тепла, например, принтеры, мониторы или лампочки.
Неоценимую помощь окажут также настольные вентиляторы с питанием от порта USB. Кроме того, пребывание в офисе можно облегчить, если периодически на 10-15 секунд погружать запястья в холодную воду. Как утверждают эксперты, это понижает температуру тела примерно на 60 минут.