Простейший путь к похудению: так действует японская водная терапия
Это, пожалуй, самая простая в мире диета: употребление воды на голодный желудок вызывает ряд положительных эффектов в организме. Именно это используется в японской водной терапии. Что при этом происходит, и какая вода годится для диеты, расскажем ниже.
Пить не кофе или чай сразу после пробуждения, а большой стакан воды маленькими глотками – эта небольшая мера может оказать серьезное влияние на ваше здоровье. Потому что вода натощак улучшает процессы регенерации и очищения, которые организм автоматически выполняет каждую ночь. Это значит, что:
- токсины, расщепленные за ночь, лучше выводятся из организма;
- активизируется метаболизм;
- стимулируется работа кишечника, нормализуется стул (благодаря чему вес уходит быстрее);Реклама
- клетки получают достаточно жидкости и могут строить мышечную ткань;
- вода натощак защищает от изжоги, поскольку жидкость разбавляет желудочную кислоту;
- вода наполняет желудок, поэтому чувство голода появляется позже.
Правильная вода для терапии
Во время похудения по японской методике совсем не безразлично, какую воду вы будете употреблять. Газированная вода для этого не годится. Углекислота может раздражать пустой желудок и вызывать изжогу.
Лучше всего подойдет водопроводная, негазированная минеральная или щелочная минеральная вода. Кстати, она не должна быть холодной. Идеальной считается вода комнатной температуры.
Пить воду по утрам – японская терапия
Употреблять воду натощак – это распространенный утренний ритуал во многих культурах, в частности, и японской. Однако в Стране восходящего солнца существуют четкие правила питьевого «лечения», которые были разработаны Японской медицинской ассоциацией (JMA) и проверены в множественных исследованиях.
Итак, как работает водная диета:
- Сразу после пробуждения выпейте 4 стакана воды по 160 мл каждый. Если тяжело «влить» в себя столько воды за раз, начинайте с меньших доз, постепенно доводя выпитое до необходимого количества.Реклама
- Почистите зубы.
- Подождите 45 минут, затем можете спокойно приступать к завтраку.
- После этого не ешьте и не пейте ничего на протяжении 2 часов.
- Обедать и ужинать можно как обычно.
- Перед сном обязательно прополощите горло соленой водой в течение 2 минут. Это очистит слизистые оболочки и защитит их от пересыхания во время ночного отдыха.
Вывод: если употребление воды утром войдет в привычку, за 12 месяцев вы сможете потерять до пяти килограмм и сохранить стройное тело на долгие годы. Кроме того, согласно итогам исследований JMA, всего через месяц «лечения» водой стабилизируется высокое артериальное давление, нормализуется уровень сахара в крови, а также в разы уменьшаются проявления гастрита.