Проблемы здорового питания: не ешьте салат вечером
Салаты очень полезны для организма, но вечером их лучше не есть. Во время сна овощи часто начинают бродить в желудке и могут вызвать несварение.
По данным Фонда проверки качества продуктов (Stiftung Warentest), организм одинаково переваривает салат как днем, так и ночью. Но некоторые люди могут переносить сырые овощи хуже, чем приготовленные, и поэтому часто страдают от вздутия и метеоризма.
Однако диетолог Дагмар фон Крамм не согласна с этой теорией.
– Зеленый салат легко усваивается организмом, он находится в желудке всего 45 минут и содержит успокаивающие вещества, – утверждает она.
И все же эксперты предупреждают, что такие красочные ингредиенты, как огурец, перец и редис, если съесть их в салате вечером, потом довольно сложно перевариваются. Поэтому рекомендуется обжаривать овощи. А лучше всего в позднее время усваиваются овощи, приготовленные на пару.
Кроме того, чтобы вечером салат не перегружал желудок, эксперты советуют не смешивать овощи с бобовыми – например, с чечевицей, нутом или бобами, – поскольку они содержат много клетчатки. Также непригодным для вечерней трапезы зеленая и савойская капуста, а также орехи. Эти ингредиенты затрудняют пищеварение и больше подходят для обеда.