Пять причин есть бананы каждый день
То, что бананы не только вкусные, но и очень полезные, ни для кого не секрет. В этой статье мы расскажем вам, почему лучше включить банан в свой ежедневный рацион и чем же он так хорош для нашего организма.
Несмотря на относительно высокую калорийность бананов, эксперты все же рекомендуют употреблять их в пищу каждый день и в качестве доказательства приводят следующие пять аргументов.
Бананы улучшают пищеварение
В бананах содержится много пектина – вещества, которое позитивно влияет на процесс пищеварения. Кроме того, благодаря высокому содержанию калия и магния, бананы помогают при диарее.
Бананы помогают избавиться от боли в желудке
Для тех людей, которые часто страдают от изжоги и у которых повышена кислотность желудка, бананы станут отличным лекарством. Мякоть этой ягоды, да, банан относится именно к ягодам, а не фруктам, обволакивает стенки желудка, улучшает кислотно-щелочной баланс.
Бананы улучшают настроение
В бананах содержится аминокислота триптофан и гормон дофамин, которые способы улучшать настроение.
Бананы помогут быстро «подзарядиться»
Благодаря тому же дофамину бананы являются отличным перекусом также и для спортсменов. Они не нагружают желудок, но при этом быстро утоляют чувство голода. Комбинация из фруктозы и большого количества пищевых волокон быстро заряжает организм энергией. При этом гликемический индекс у ягоды не слишком высокий, поэтому несмотря на наличие фруктозы, уровень сахара в крови после того, как вы съедите банан, повышается не слишком быстро и снижается постепенно.
Бананы могут препятствовать начальному развитию болезней
Калий, который содержится в бананах, очень полезен для сохранения здоровья сердца. Соотношение калия и натрия в желтых плодах нормализует кровяное давление, улучшает кровообращение.
Исследователи Южнокорейского национального университета Кенсан обнаружили, что в бананах (а также в яблоках и апельсинах) содержится вещество, которое снижает уровень окисдативного стресса.