Опасно ли не высыпаться?
Знакомые часто уверяют: чтобы выспаться, им достаточно четырех часов! И тогда мы удивляемся и восхищаемся их энергичностью. Но, как говорят исследователи, выспаться за такой короткий промежуток времени невозможно.
Исследователи сна требуют, чтобы уроки в школе начинались позже. По словам президента немецкого общества исследования сна и сомнологии Альфреда Виатера, было бы чудесно, если бы уроки начинались не раньше девяти часов.
Начинать учебный день до восьми часов утра довольно проблематично. Но если уж и оставлять такой график, то первыми предметами должны быть музыка, искусство или физкультура, но никак не математика или физика.
По сравнению с другими странами Европы уроки в Германии начинаются раньше, и от этого особенно заметно страдают подростки, ведь из-за ранних занятий они не высыпаются. По данным исследования, проведенного Лейпцигским университетом, даже полчаса нехватки сна снижают работоспособность учеников на 30 процентов.
Исследования в США показали, что количество смертельных ДТП из-за сонливости водителей равно количеству ДТП по причине алкогольного опьянения. Но в Германии статистика другая – только 0,5% несчастных случаев на дороге связано с недосыпом водителей. Такие данные объясняют также тем, что уровень сонливости не поддается измерению так легко, как уровень алкоголя в крови.
Альфред Виатер советует: если вы за рулем и чувствуете себя уставшим, то необходимо остановиться и поспать 20 минут или же сделать пару упражнений, чтобы улучшить кровообращение. Если и это не помогает, стоит полностью открыть окна, чтобы впустить свежий воздух, выпить колы и включить погромче музыку.