«Кофейный сон» как лучший рецепт бодрости
Если вы никак не можете проснуться, чувствуете себя уставшим и разбитым, а отдохнуть нет никакой возможности, есть верный способ помочь себе. В подобных случаях ученые советуют сделать крепкий эспрессо, быстро его выпить, а затем лечь и просто отдохнуть или, если получится, вздремнуть хотя бы 20-30 минут. После этого к вам должны вернуться бодрость и энергия, сообщает theuk.one.
20 минут – это время, необходимое для того, чтобы кофеин попал в кровь. Примерно через 45 минут он полностью усваивается. Это означает, что бодрящее действие начнется как раз после того, как вы проснетесь.
Если рассматривать вопрос с точки зрения нейрохимии, можно сказать следующее. С каждым часом бодрствования в организме увеличивается количество нейромедиатора аденозина. Связываясь с рецепторами, он снижает активность мозга, поэтому вам хочется спать. Сон (короткий или длительный) очищает рецепторы от аденозина, и благодаря этому вы вновь чувствуете бодрость.
С этими же рецепторами связывается и кофеин. Причем чем меньше рецепторов задействовано аденозином, тем больше молекул кофеина активно взаимодействует с мозгом и тем больше энергии появляется после чашки кофе.
Это также будет вам интересно:
- Суд постановил: кофе с булкой — это не завтрак
- Кофейни теперь обязаны помещать на своей продукции предупреждения об угрозе рака
- 10 причин, по которым следует пить кофе каждый день