Как выглядеть свежо после бессонной ночи
Вы не спали почти всю ночь, а ранним утром уже необходимо быть на ногах? Без паники. Мы расскажем, какие хитрости помогут вам взбодриться и выглядеть на все 100%.
Контрастный душ
Думаете, холодный душ активизирует кровообращение? Не совсем! Комбинация горячей и холодной воды – вот идеальный стимулятор. Потому что горячая вода расширяет сосуды и заставляет кровь приливать к коже, а холодная, в свою очередь, вынуждает их сокращаться и доставлять кровь к внутренним органам.
Подобный контраст температур способствует лучшему пробуждению организма. Принимайте теплый душ в течение 1-2 минут, после этого на 30 секунд включите холодную воду, затем снова теплую и так несколько раз по кругу.
Эфирные масла
Масла стимулируют наши обонятельные нервы и заряжают энергией. Эффективно устраняют ощущение усталости от недосыпа эфирные масла цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут), эвкалипта, мяты, чайного дерева или розмарина. Добавьте несколько капель в аромакулон или просто нанесите на запястье и периодически вдыхайте испарения.
Не давайте себе вздремнуть
Даже если вы не можете дождаться обеденного перерыва, чтобы хоть немного поспать, делать этого крайне не рекомендуется. Когда организм очень устал, при любой возможности отдохнуть он сразу «проваливается» в глубокую стадию сна, что нарушает привычный биоритм. И после этого вы будете себя чувствовать еще хуже. Лучше всего закрыть глаза, максимум, на 15 минут или отвлечься чем-нибудь другим, а уже вечером спокойно лечь в постель.
Больше жидкости
Если организм недостаточно увлажнен, симптомы недосыпания могут усиливаться. Поэтому очень важно употреблять много воды, чтобы избежать головной боли, тошноты, проблем с концентрацией и чрезмерной усталости.
Совет: ваша моча подскажет, достаточно ли в вашем организме жидкости. Как только она приобретет темно-желтую окраску или станет мутной, значит, вам следует пить больше.
Не используйте солнцезащитные очки
Как правило, солнцезащитные очки надевают, чтобы скрыть следы усталости на лице. Однако эксперты утверждают, что, таким образом, организм утомляется еще больше. Из-за недостатка света, который обеспечивают очки глазам, мозг думает, что телу пора спасть и посылает соответствующие сигналы.
Нет кофе
После бессонной ночи кофе не только поможет вам прийти в чувства, но и может стать причиной тремора, головокружения или тошноты. Вместо этого лучше налить себе чашку зеленого чая, который обеспечивает организм полезными антиоксидантами, тонизирует и активизирует работу мозга.
Жвачка без сахара
Жевательная резинка способствует утолению тяги к глюкозе, которая возникает, если организм обессилен. Однако необходимо выбирать варианты без содержания сахара, поскольку подслащивающие вещества оказывают такой же эффект, как и кофеин: возбуждают нервную систему и рассеивают внимание.