Как распознать интернет-зависимость?
Интернет и социальные сети, как известно, не только помогают нам интересно проводить время, но также могут оказывать негативное воздействие на психику. Согласно оценкам экспертов, в Германии по меньшей мере полмиллиона людей страдает от интернет-зависимости. Особенно подвержены зависимости как от интернета, так и от наркотических веществ, дети и подростки в возрасте от 12 до 17 лет.
Как распознать зависимость?
Количество времени, проведенного в интернете, не является главным показателем наличия зависимости. Зависимость от видеоигр или интернета во многом схожа с наркотической зависимостью, страдающие от нее люди меняют привычный образ жизни, отдаляются от друзей и близких, теряют контроль над собственной жизнью.
Девять критериев зависимости (зависимым считается тот, чье поведение соответствует описанному в пяти или более пунктах):
- Мысленная зависимость: вы постоянно думаете об игре.
- Синдром отмены: напряжение, раздражительность, ухудшение сна.
- Толерантность: вы постоянно увеличиваете количество времени, отведенного на игру.
- Потеря контроля: сдержать данное себе обещание – не играть вовсе или меньше времени проводить за игрой – удается все реже.
- Вы забываете о других хобби и увлечениях.
- Вы продолжаете проводить время в интернете, несмотря на то, что это оказывает негативное влияние на отношения с другими, вашу работоспособность и/или обучаемость.
- Вы лжете и утаиваете информацию от других.
- Дисфункциональное регулирование эмоций: игра и/или интернет позволяет вам чувствовать себя лучше.
- Из-за игры и/или интернета вы оставляете работу/учебу, прекращаете отношения с другими.
Что поможет побороть зависимость?
Действенным методом в борьбе с интернет-зависимостью является психотерапия. Во многих крупных городах Германии существуют консультационные центры, куда зависимые люди могут обратиться за помощью.