Как быстро помочь себе, если прихватила спина
Боль наступает резко и неожиданно: защемление в спине обычно серьезно ограничивает двигательную активность. Как поскорее избавиться от этой напасти?
«Заклинило поясницу» – наверняка все слышали такую фразу, а многим довелось даже испытать это неприятное состояние. Но хорошей новостью является то, что в большинстве случаев организм сам справляется с болезненным защемлением. Однако ему необходимо немного помочь.
Что это?
Под зажатой поясницей обычно подразумевается ограничение движения позвоночных сегментов, из которых состоит позвоночник. Если тела позвонков смещаются, мозг фиксирует неполадки и посылает болевые сигналы. Близлежащие мышцы, связки и сухожилия получают команду сократиться и удерживать позвоночник. В результате вокруг поврежденного участка образовываются твердые структуры, и боль становится еще сильнее. Получается некий замкнутый круг.
Так что же делать?
Разорвать этот порочный круг вполне возможно. Тепло способствует расслаблению мышц, а движение – их растяжению. Иногда бывает полезно принимать обезболивающие препараты. Чего не следует делать, так это ложиться и ждать, что проблема исчезнет сама. Лучше всего почаще менять положение тела: попеременно ложиться, вставать, садиться, ходить. С использованием таких приемов, болевые ощущения стихнут примерно через неделю.
Если спустя несколько дней дискомфорт не исчезает или даже усиливается – это повод обратиться к врачу. Если с этим затягивать слишком долго, состояние может усугубиться. По словам специалистов, стоит немедленно ехать в больницу, если защемление в пояснице становится причиной плохого самочувствия, онемения конечностей, проблем со стулом или мочеиспусканием. В этом случае существует большой риск серьезного повреждения нерва.