Этот простой трюк поможет узнать, достаточно ли жидкости вы употребляете летом
Летняя жара – это настоящий вызов для нашего организма. В это время он теряет много влаги, поэтому в знойные дни необходимо обеспечивать его достаточным количеством жидкости. Эксперт рассказывает, как определить, хватает ли вашему телу воды или нет.
В жаркую погоду крайне важно не допускать обезвоживания организма. В противном случае это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Чтобы узнать, достаточно ли воды или других напитков вы употребляете за сутки, профессор Ханнс-Кристиан Гунга из Института психологии на базе университетского медицинского комплекса «Шарите» в Берлине советует воспользоваться напольными весами.
Как это работает?
Все просто: взвесьтесь утром и вечером, а потом сравните результаты.
Если вечером вы стали легче на один или два килограмма, это не повод для радости, а признак того, что вы мало пили в течение дня.
По мнению профессора, для того чтобы встретить свое «завтра» с нормальным уровнем водного баланса, вам необходимо восполнить разницу еще до того, как лечь спать. То есть выпить столько жидкости, чтобы вес вернулся к утреннему показателю.
О дефиците воды расскажет пульс
Другим тревожным сигналом, который свидетельствует о недостатке жидкости в организме, является сердцебиение: если пульс резко учащается даже во время небольших физических нагрузок, вероятнее всего, настало время для глотка воды.
В жару Ханнс-Кристиан Гунга рекомендует на протяжении дня употреблять напитки небольшими порциями (150-200 мл). При этом они должны быть комнатной температуры и не содержать алкоголя.