Этой ночью переведут часы: как минимизировать стресс для организма?
В ночь с субботы на воскресенье в Центральной Европе переведут часы на час назад. С одной стороны, это хорошая новость для любителей поспать подольше, но с другой, перевод часов негативно отражается на здоровье многих людей. Какие последствия он оказывает на организм, рассказал иммунолог доктор Петер Шлейхер.
Многих раздражает факт регулярного перевода часов, но, кроме негативных эмоций, он имеет более страшные последствия. Например, ежегодно умирает 80 человек только из-за того, что часы переводят на час позже. Это происходит по той причине, что когда водители возвращаются домой с работы, на улице уже гораздо темнее, чем обычно, и поэтому они могут не заметить пешеходов или велосипедистов. Поэтому водителям нужно быть особенно внимательными, снижать скорость на опасных участках дороги, следить за обочиной, чтобы избежать столкновения с пешеходами, велосипедистами или дикими животными.
Как перевод часов влияет на наш организм?
«Наше тело следует конкретному ночному и дневному ритму, который нарушается при переводе часов, из-за этого страдает наша иммунная система, и мы становимся более восприимчивы к инфекциям и простудам», – сообщает доктор Шлейхер.
Можно ли облегчить последствия перевода часов с помощью питания?
Важно пить достаточно чистой воды – полтора-два литра в день. Также рекомендуется принимать кальций и магний, есть больше фруктов и замороженных ягод. Какое-то время лучше избегать жирной и тяжелой пищи, отдавая предпочтение супам и салатам с оливковым маслом. Оно отлично насыщает и в целом полезно для организма. Сегодня желательно лечь на час позже, чтобы утром проснуться по графику.
Женщины сильнее мужчин страдают от перевода часов
По данным опроса института Forsa, женщины более чувствительны к переводу часов. Так, у 46% женщин плохое самочувствие из-за этого, в то время как среди мужчин, ощущающих влияние перевода часов на себе, меньше – 36%. Эти люди говорят, что им нужно несколько дней, чтобы привыкнуть к новому графику и войти в привычный режим сна.