Эти продукты помогут защититься от вредного воздействия УФ-лучей
Все знают, что УФ-излучение опасно для нашей кожи. Однако постоянно пользоваться одними только солнцезащитными кремами порой надоедает. Можно ли сделать так, чтобы кожа самостоятельно противостояла вредному излучению? Оказывается, можно – конечно же, при помощи правильной еды.
Некоторые продукты, попадая в наш организм, благодаря содержащимся в них особым веществам (прежде всего, бета-каротину и ликопину), способны образовывать что-то вроде натурального солнцезащитного экрана. В особенно больших количествах эти элементы содержатся в следующих овощах и фруктах:
Цитрусовые
В цитрусовых плодах много витамина С и так называемого «лимонена», который стимулирует работу иммунных клеток и снижает риск развития рака кожи.
Орехи
Они богаты витамином Е, который обладает антиоксидантными свойствами и улавливает свободные радикалы, тем самым защищая кожу от повреждения клеток.
Лосось
Лосось также является одним из наиболее важных продуктов питания, когда речь заходит о естественной защите от солнца. Эта рыба – основной источник важных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, оказывающих угнетающее действие на злокачественные новообразования.
Арбуз
Арбуз – настоящий кладезь полезных элементов, в частности, каротиноидного пигмента ликопина, поэтому как нельзя лучше способствует защите кожи от воздействия ультрафиолета.
Перец и помидоры
Оба овоща красного цвета и оба – чрезвычайно ценны в борьбе с коварным солнцем. В состав стручкового перца, например, входят капсаицин и флавоноиды, которые спасают кожу от воспалений и минимизируют вред от УФ-лучей.
В помидорах, в свою очередь, очень много антиоксидантов и каротиноидов, повышающих уровень коллагена в эпидермисе и защищающих клетки от разрушения.
Гранат
Исследования показывают, что полифенолы, содержащиеся в гранате, помогают уничтожить существующие клетки рака и предотвратить образование новых.
Черный шоколад
Антиоксиданты находятся не только в овощах и фруктах, но и в какао. Поэтому черный шоколад с высоким содержанием этого ингредиента (не менее 70%) отныне должен чаще появляться на вашем столе.
Однако регулярное употребление этих продуктов – совсем не повод полностью отказываться от косметических солнцезащитных средств. Поскольку еда только создает некую опору для кожи, делая ее менее чувствительной к солнцу, но она не способна на 100% уберечь эпидермис от негативного влияния ультрафиолета.