Инсульт, инфаркт, деменция: чем опасен жир на животе?
Пара лишних складок не только не украшают человека, но и вредят его здоровью. Если в области живота человек заметно полнеет, жир откладывается и на его внутренних органах. В этой статье мы расскажем вам, какая опасность может скрываться за лишними килограммами.
Небольшой пивной живот у мужчин многие женщины находят привлекательным. Кроме того, такой тип телосложения настолько часто встречается у мужчин этого поколения, что в СМИ он отчасти стал трендом. Но важно следить за тем, чтобы вместе с небольшим животом не появился также и висцеральный жир – жир, окружающий внутренние органы.
Доктор Маттиас Ридл, специалист в области диетологии и внутренней медицины, рассказал о том, чем отличается висцеральный жир от внешнего, того, который мы видим на своем теле. Внешний жир – это классическая подкожная жировая ткань. При этом опасным является скорее не он, а тот жир, который мы не видим.
«Висцеральный жир – это большая железа, которая производит вредные вещества, которые вызывают в организме воспалительные реакции», – объясняет доктор Ридл. У пациентов с большим количество висцерального жира уровень маркеров воспаления завышен стократно. Это создает чрезвычайную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и даже может стать причиной развития атеросклероза.
Если наличие жира на животе сопровождается повышенным давлением, уровнем сахара в крови и нарушенным жировым обменом, то человеку нужно как можно скорее обратится к врачу. Дело в том, что данные симптомы значительно увеличивают риск возникновения инсульта или инфаркта.
Висцеральный жир и те симптомы, которые ему сопутствуют, негативно влияют на почки. «При почечной недостаточности и постоянной нужде в проведении диализа средний прогноз жизни составляет всего семь лет», – подчеркивает доктор Ридл. При этом возможные риски в равной степени касаются как мужчин, так и женщин.
Кроме того, также из-за висцерального жира и вызванного им воспалительного процесса, возникает риск развития деменции. Подобное заболевание чаще развивается у женщин.
Причиной появления висцерального жира, как правило, является комбинация из неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Ридл подчеркивает, что люди должны сократить количество потребляемого сахара и углеводов: «В нашем рационе очень много риса, хлеба и макарон. И это не является проблемой в том случае, когда человек также ведет активный образ жизни. В противном случае углеводы, которые накапливаются в жировых клетках, могут превратиться в опасный для здоровья висцеральный жир». Проблема также состоит в том, что с подобной проблемой часто сталкиваются и дети.
Как понять, что жира слишком много?
С помощью сантиметра следует замерить объем живота в области под ребрами. Критично, если окружность талии у женщин превышает 88 см, а у мужчин – 102. Таким людям Ридл рекомендует на некоторое время полностью воздержаться от употребления алкоголя и жирной пищи. Также им необходимо начать заниматься спортом. Тренироваться необходимо минимум три раза в неделю по 45 минут. При этом спорт не должен быть для вас наказанием. Например, если вы не любите плаванье, то можете выбрать быструю ходьбу. Тем, кто не может справиться с проблемой самостоятельно и найти достаточно мотивации, Ридл советует обратиться за помощью в Федеральное общество немецких диетологов (BDEM).