Игра с огнем: не пейте пиво после физических нагрузок
Те, кто после пробежки, тренировки или других физических нагрузок предпочитают пить не воду, а пиво, наносят большой вред своему организму. Почему и что лучше пить, чтобы утолить жажду, мы расскажем в этой статье.
Многие люди после активной тренировки любят насладиться прохладным пивом, однако Кристофер Стивенс, доцент спортивных наук австралийского университета Саутерн Кросс, настоятельно рекомендует выбрать другой напиток. Британской газете Daily Mail эксперт рассказал, что пиво и другие алкогольные напитки замедляют процесс регенерации клеток: «Алкоголь замедляет процесс восстановления мышц после физических нагрузок и подавляет гормональные функции при участии которых и проходит восстановление, например, он снижает выработку тестостерона», объясняет Стивенс.
Особенно плохо алкоголь влияет на тех спортсменов, которые повредили мягкие ткани. Он способствует расширению сосудов, что провоцирует отечность. Кроме того, на расщепление алкоголя уходит так много энергии, что это дополнительно истощает энергетический запас мышц.
Во время интенсивных тренировок мы теряем много жидкости, поэтому во время и после занятий нужно пить воду. Те, кто пытаются утолить жажду алкогольными напитками, только усиливают эффект обезвоживания организма.
Употребление алкоголя после тренировки может стать причиной того, что ваше тело не успеет восстановиться до следующего занятия. Поэтому вам может быть сложнее выполнять те же упражнения, которые вы делали до этого. Происходит это еще и по той причине, что употребление алкоголя делает сон менее глубоким, из-за чего проснувшись, вы можете чувствовать себя уставшим, несмотря на отдых.
Вместо алкогольных напитков Кристофер Стивенс рекомендует пить изотоники и шоколадное молоко. Эти напитки способствуют выставлению мышц. Также он рекомендует пить воду с электролитами, протеинами и углеводами.
Это также будет Вам интересно:
- Ганглии на суставах: причины появления и способы удаления
- Почему нам кажется, что с возрастом время идет быстрее. И как остаться молодым
- Частый прием диклофенака и ибупрофена повышает риск остановки сердца