8 опасных причин усталости, не связанных со сном

Усталость по утрам несмотря на полноценный сон? Врачи утверждают, что большинство причин, вызывающих усталость, не имеют ничего общего со сном.

1. Нарушения работы поджелудочной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ. Когда ее работа нарушается, организм испытывает недостаток трийодтиронина и тироксина, из-за чего снижается пульс и появляется сильная усталость.

2. Недостаток железа

Причиной усталости и рассеянного внимания может стать недостаток железа в организме, от которого, по данным Немецкой медицинской ассоциации, страдает около половины женщин.

Врачи рекомендуют регулярно употреблять в пищу мясо, хлеб, овощи и бобовые, в которых содержится железо, а также витамин С, способствующий усвоению железа.

3. Антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты не только борются с аллергией, но и воздействуют на мозг и нервные клетки, вызывая сильную усталость. Врачи советуют принимать антигистаминные препараты преимущественно перед сном.

4. Недостаток жидкости в организме

В ходе исследования, проведенного Пенсильванским университетом, выяснилось: кто пьет мало воды днем, плохо спит ночью. Врачи рекомендуют выпивать в день от 1,5 до 2 литров воды.

5. Сахарный диабет

Инсулин помогает расщеплять сахар и углеводы, превращая их в энергию для организма. У людей, страдающих диабетом 2-го типа, этот процесс нарушается, что и вызывает усталость и сонливость.

6. Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни зачастую вызывает усталость. Медики рекомендуют регулярно заниматься спортом или же совершать частые пешие прогулки.

7. Нехватка витамина В12

Витамин В12 способен накапливаться в печени. Его недостаток может привести к возникновению анемии, усталости и сонливости. Большое количество витамина В12 содержится в лососе, морской и квашеной капусте.

8. Кофе

Кофе должен бодрить, но многие забывают о том, что действие кофеина может иметь обратный эффект. Выпивая кофе во второй половине дня, можно нарушить ритм сна. В таком случае врачи рекомендуют пить одну чашку кофе в день.

Статьи по теме