5 простых привычек, которые продлевают жизнь на 12-14 лет
Какие факторы способствуют длительной здоровой жизни? Американские исследователи изучили влияние образа жизни на ее продолжительность и выяснили, что именно оставляет свой след.
Регулярные пробежки, хорошее питание, отказ от алкоголя – каждый человек знает, что для него хорошо, но в повседневной жизни применяет эти правила лишь наполовину. Ученные Гарвардского университета уверенны, если выработать у себя пять простых привычек, можно увеличить продолжительность жизни более чем на 10 лет.
Исследовательская группа во главе с врачом Гарварда Френком Б. Ху проанализировала данные более чем 123 тыс. мужчин и женщин. За участниками исследования велось наблюдение на протяжении 34 лет, во время которого они регулярно выполняли пять основных правил и проходили медицинское обследование. К ним относятся: запрет на курение, нормальный вес (индекс массы тела 18,5-24,9), регулярные физические упражнения (по меньшей мере 30 минут в день), умеренное употребление алкоголя и сбалансированная диета.
Чем лучше испытуемые интегрировали в свою повседневную жизнь эти привычки, тем выше был результат. Если в настоящее время этими правилами никого уже не удивишь, то количество лет, которое вы получите в итоге, шокирует.
Пример: 50-летний мужчина никогда не курил в своей жизни. Он обращает внимание на свою диету, иногда выпивает стакан пива после работы. Он циклично работает каждый день и не имеет лишнего веса. Согласно расчетам, этот человек живет в среднем на двенадцать лет дольше, чем тот, кто не реализует ни один из этих факторов в своей повседневной жизни.
Для женщин влияние образа жизни более заметно: 50-летняя здоровая женщина живет в среднем на 14 лет дольше.