Новости Германии на русском языке. События и происшествия в Берлине и других городах Германии.
Фото: atmedia

Если вы хотите ночью спокойно спать, то постараетесь избегать перед сном так называемой большой тройки: кофеина, сахара и выпивки. Но есть продукты, которые даже и не заподозришь в том, что они могут испортить сон. Их список приводит интернет-журнал Kitchn.

1. Острая еда

Острые чипсы, крылышки и салат с острой заправкой лучше не есть на ночь. В ходе одного австралийского исследования удалось установить, что те его участники, которые ели горчицу или табаско во время ужина, проводили в режиме глубокого сна меньше времени, чем обычно.

– Кроме того что острая еда связана с нарушениями сна, она также может провоцировать изжогу и кислотный рефлюкс, – говорит клиницист в области психиатрии, член- корреспондент Американской академии медицины сна Линел Шнеберг.

источник: pixabay
2. Баклажаны

Да, баклажаны – это вкусно и в известной степени универсально. К тому же это овощи, а овощи на ночь, кажется, еще никому не вредили. Ключевое слово здесь «кажется», потому что на самом деле с ними не все так просто. Исследователи говорят, что баклажаны, хотя по их мягкому вкусу этого никогда не скажешь, оказывают на организм стимулирующее действие, что, в свою очередь, серьезно мешает сну. В чем проблема?

– В баклажанах содержится повышенное количество тирамина – аминокислоты, поднимающей уровень естественного гормонального стимулятора норадреналина, – поясняет бывший президент Американской академии медицины сна, член консультативного совета SleepScore Labs Натаниэль Уотсон.

источник: pixabay
3. Огурцы

Хрустящие огурцы кажутся вполне здоровой пищей, но из-за высокого содержания воды они могут испортить спокойный сон. Также как и кружка воды на ночь, употребление огурцов на ужин может привести к увеличению производства мочи, говорит Натаниэль Уотсон. А это значит, что вам полночи придется курсировать между спальней и туалетом. Какой уж тут сон? В этом смысле проблематичны не только огурцы, но и другие водосодержащие овощи и фрукты – такие, как сельдерей, помидоры, капуста, арбузы, яблоки, цитрусовые.

источник: pixabay
4. Грейпфрут

Во-первых, в цитрусовых, как мы уже говорили, много воды, а, во-вторых, высокое содержание кислоты в этом фрукте способно привести к сильнейшей изжоге ночью. Это особенно актуально для тех, кто уже имеет проблемы с желудком. Так что грейпфруты лучше есть исключительно в первой половине дня.

источник: pixabay
5. Чизбургер с беконом

Любая тяжелая еда перед сном неизбежно станет проблемой – не только чизбургер.

– Не ешьте обед на ужин, – рекомендует Линел Шнеберг.

По ее словам, организму потребуется энергия для переваривания, и качество сна сильно ухудшится. Кроме бекона, следует избегать также других копченых или обработанных мясных продуктов. Подобно баклажанам, они содержит тирамин и будут оказывать стимулирующее действие, мешая полноценному отдыху.

источник: pixabay
5 продуктов, которые лучше не есть перед сном обновлено: Май 2, 2018 автором: Елена Кучерова
Читайте нас в "Яндекс Новости"
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше