Здоровье: 5 причин кушать мандарины каждый день
Фото: brigitte.de

Когда на улице становится по-зимнему холодно, приходит пора мандаринов. Эти фрукты не только очень вкусные, но и приносят нашему организму огромную пользу – какую именно, узнаете ниже.

Реклама

В сезон холодов и недостатка солнечного света нам необходимо баловать организм большим количеством витаминов и клетчатки – в первую очередь, для того, чтобы повысить иммунитет и дать возможность ему эффективнее справляться с инфекциями. А настоящим стимулятором здоровья являются мандарины, которые в зимнее время, к счастью, продаются на каждом шагу.

Но что делает эти плоды столь полезными? Представляем вам пять причин, почему мандарины стоит употреблять ежедневно:

Мандарины укрепляют кости

Мандарины содержат много микроэлементов и минералов, в частности, кальций, который, как известно, делает кости прочнее и обеспечивает здоровье зубов. Кроме того, цитрусовые имеют высокую биодоступность – это означает, что питательные вещества из плодов особенно хорошо усваиваются нашим организмом. Причиной этому является фруктовая кислота, содержащаяся в мандаринах.

Мандарины полезны для кожи

Для здоровой и упругой кожи телу требуется много витамина С, активно участвующего в образовании и синтезе коллагена. Однако организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С, а должен поглощать его из пищи. Кроме того, мандарины богаты бета-каротином, который активирует процесс регенерации клеток и нормализует метаболизм.

Мандарины улучшают иммунитет

Даже в борьбе с простудами на помощь придет аскорбиновая кислота в мандаринах. В целом, антиоксидант укрепляет иммунитет, но если вирус все же проник в организм, данное вещество помогает сократить продолжительность заболевания. Идеальным считается употребление 3-4 мандаринов в день.

Мандарины способствуют сбросу веса

С трудом верится, но факт: американские исследователи выяснили, что благодаря содержанию в цитрусовых флавоноида нобителина, стимулирующего сжигание жировых клеток, мандарины помогают в борьбе с лишними килограммами. Следует учесть, что больше всего нобителина находится под кожурой плода в белой «сеточке», которую обычно убирают прежде, чем съесть дольку.

Мандарины защищают печень

Кстати, нобителин в мандаринах имеет еще одно положительное свойство: флавоноид не допускает накапливания лишнего жира в печени и, таким образом, делает ее здоровее. Жирная печень, или жировой гепатоз, который возникает вследствие чрезмерного употребления сахара и углеводов, нередко становится пусковым механизмом для развития таких заболеваний, как гепатит, цирроз или даже рак.

5 причин кушать мандарины каждый день обновлено: 3 декабря, 2019 автором: Анна Сорока

Это также будет Вам интересно:

Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Реклама
Реклама

Последние новости