Новости Германии на русском языке. События и происшествия в Берлине и других городах Германии.
Главная Полезные советы
Фото: www.flickr.com

Каждый год одно и то же: мы верим, что лето продолжается, хотя календарь уже показывает осень. Мы не готовы к таким резким переменам погоды, отсюда переохлаждение и простуда. Достаточно один вечер одеться не по погоде, как на следующее утро можно обнаружить насморк или температуру.

Чтобы этого избежать, следует придерживаться нескольких правил:

Читайте на Germania.One
Что делать, если шум невыносим?
Что делать, если шум невыносим?

1. Привет, зимнее пальто

Демисезонная куртка уже слишком тонкая для осенних температур. Складываем всю летнюю одежду в шкаф и достаем теплое зимнее пальто.

2. Пока, футболка

Нельзя выбрасывать мусор или бежать в киоск на углу в одной футболке. Куртка и шарф, даже на короткие расстояния.

3. Больше спите

Достаточное количество сна очень важно для профилактики простуды. Ложитесь не позже полуночи. Семь-восемь часов сна – идеальны для профилактики.

4. Придерживайтесь дистанции

Теплые отношения между людьми – это чудесно, но их можно пока оставить на вербальном уровне. Поцелуи, объятия и даже рукопожатия должны быть сведены к минимуму.

5. Мойте руки

Если без рукопожатия не обойтись, следует хорошо мыть руки с мылом. Альтернативой могут стать салфетки на спиртовой основе.

6. Больше секса

Секс повышает иммунитет. Организм вступает в контакт с множеством чужеродных микробов – так происходит «тренировка» иммунной защиты. Концентрация клеток, которые борются с вирусами, после оргазма удваивается.

7. Пейте больше жидкости

Самым лучшим вариантом является чай. Он не только согревает, но и предотвращает высыхание слизистых оболочек.

8. Промывайте нос

После каждого посещения общественных мест промывайте нос теплой водой. Именно там может скопиться наибольшее количество вирусов и бактерий.

9. Принимайте холодный душ

Начните с обтирания влажным полотенцем, затем переходите к контрастным ванночкам для ног и контрастному душу. Контрастный душ – мощное средство оздоровления, в процессе которого активизируются все защитные силы организма, улучшаются обменные процессы и укрепляется нервная система.

10. Не перегревайтесь

Даже если на улице холодно, не нужно включать отопление на максимум. Горячий воздух - причина пересыхания слизистых оболочек. Слишком высокая температура ослабляет иммунную систему.

11. Питайтесь правильно

Если вы хотите оставаться здоровым, вы должны усилить защитные силы организма. Этому может помочь правильное питание. Сбалансированный и здоровый рацион очень важен в холодное время года. Нужно кушать темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты. В них много витаминов, которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с простудными заболеваниями.

Простудой можно не болеть: 11 простых правил обновлено: Октябрь 28, 2017 автором: Анна Снисар
Нажмите, чтобы поделиться новостью

Выскажи своё мнение

Администрация ресурса не несет ответственности за информацию, содержащуюся в комментариях пользователей. Тем не менее, мы оставляем за собой право в любое время по своему собственному усмотрению редактировать, удалять и / или отказаться принять любой контент, который по нашему мнению нарушает эти Условия использования или является неприемлемым, неуместным или оскорбительным.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.

Сегодня в выпуске

Читать дальше
banner

Поделись с родными

Вашим близким тоже интересно, что происходит в Вашем городе, стране, в которой Вы живёте!
Расскажите родным и друзьям об этом сайте, они будут Вам благодарны!
Cообщить по e-mail
Поделиться адресом сайта:

Не показывать мне больше