Мы расскажем, что способно помочь выдержать несколько недель взаперти во время пандемии коронавируса COVID-19.
Реклама
Каждый день сидеть дома на карантине – это, действительно, непросто! Ведь так хочется встретиться с друзьями, насладиться солнцем в парке или сходить на вечеринку. Однако, если подумать, здоровье ведь гораздо важнее.
Но как не сойти с ума в своих четырех стенах в условиях нынешней пандемии? Вот несколько эффективных рекомендаций:
- Сохраняйте ежедневный ритм и придерживайтесь распорядка дня – с фиксированными часами работы, отдыха и сна.
- Каждый день на час выходите на свежий воздух, естественно, в малолюдное место. Оптическая смена обстановки благотворно действует на настроение и вносит разнообразие в быт.
- 30 минут в день посвятите занятиям спортом. Это отлично снижает уровень стресса и связанной с ним агрессии.
- Используйте современные средства связи и как можно чаще звоните и пишите родным, друзьям и даже хорошим соседям.
- Целыми днями смотреть телевизор очень быстро надоедает. Ищите более интересные и полезные альтернативы! Наведение порядка в шкафах, уборка, перестановка. Продуктивные занятия поднимают настроение.
- Будучи на карантине вместе со своей семьей, не забывайте соблюдать баланс между близостью и личной жизнью. Кушайте и смотрите кино вместе – но оставляйте каждому его личное пространство.
- Будьте тактичны и уважайте мнения друг друга – это позволит избежать ссор. Совместные игры также отлично усиливают чувство «мы».
- Будьте в курсе событий. Избегайте фейковых новостей и сохраняйте оптимизм. Объясните ситуацию своим детям в соответствии с их возрастом.
- Откажитесь от сигарет и алкоголя. Эти привычки ослабляют иммунитет и повышают восприимчивость к патогенам.
- Если вы чувствуете себя подавленными, обратитесь к психологам – в современном мире получить онлайн-консультацию не составит большого труда. Также можно позвонить в телефонную службу доверия по номеру: 0800 111 0 111 или 0800 111 0 222.
Как пережить коронакризис дома взаперти, и не сойти с ума обновлено: 24 марта, 2020 автором:
Это также будет Вам интересно:
- Немцы поддерживают новые ограничительные меры правительства
- Тяжелобольные пациенты с коронавирусом из Италии сегодня прилетели в Германию
- Как астматикам безопасно пережить пандемию COVID-19
Набирает популярность:
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Оно и к лучшему, меньше изнасилований и убийств будет от детей Меркель.