Здоровье: 10 советов для сохранения молодости и здоровья
Фото: t-online.de

Врач и бывшая ведущая передачи Hauptsache gesund Франциска Рубин в своей книге «Мои лучшие советы для здоровья тех, кому за…» поделилась 10 советами долголетия. Она утверждает, что оставаться здоровым и счастливым не так уж и сложно.

1Движение – это жизнь

Совершая три раза в неделю 30-минутные пешие прогулки, можно снизить давление и сбросить лишние килограммы. Кроме того, при этом тренируется опорно-двигательный аппарат.

2Спорт в группе

Помимо ежедневных прогулок, Франциска Рубин советует 1-2 раза в неделю заниматься спортом, желательно в группе. Можно практиковать пеший туризм, к примеру, по горам  это отличная профилактика остеопороза.

3Здоровое питание

Что значит правильное и здоровое питание? Об этом спорят многие. Правильный рацион предполагает свежие сезонные овощи и фрукты. Не следует забывать два раза в неделю включать в меню мясо.

4Четкое время приема пищи

Важно не только то, что человек ест, но и когда ест. Принимать пищу необходимо в определенное время.

5Достаточное количество воды

Достаточное количество воды способствует хорошему пищеварению и помогает избежать обезвоживания организма.

6Полноценный сон – это отдых и энергия

Важность сна часто недооценивается. Необходимо ложиться спать в одно и то же время, исключая при этом прием снотворных препаратов и просмотр телевизора. Лучше перед сном почитать книгу.

7Поддержка внутренних сил организма

Важно уделять внимание процедурам, укрепляющим иммунитет, – контрастным ваннам для ног, массажу или походам в сауну.

8Хорошее настроение  залог счастливой жизни

Автор книги убеждена, что внимания требует не только тело, но и душа. Не стоит анализировать и критиковать абсолютно все. Иногда целесообразно пройти мимо неудачи и сохранить хорошее настроение.

9Не злиться по пустякам

Это сложно, но оно того стоит! Старайтесь сосредоточиться не на том, что не получилось, а на том, что еще можно сделать.

10. Зарядка для ума

Не только тело, но и мозг нуждается в тренировках. Займитесь каким-нибудь любимым делом, встречайтесь с друзьями, получайте побольше положительных эмоций.

И, конечно же, необходимо регулярно бывать у врача, поскольку предупредить заболевание гораздо проще, чем вылечить.

10 советов для сохранения молодости и здоровья обновлено: Август 13, 2019 автором: Наталья Роговая

Это также будет вам интересно

Видео germania.one

Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от GERMANIA.one
Нажмите, чтобы поделиться новостью
Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Читать дальше